Google+ Followers

miércoles, 30 de marzo de 2016

Dia 30- Avance en Parpers y Collet en compañía.

Salgo con Santi, Edy y Pipiolo. Vamos a un ritmo tranquilo excepto en la subida a Parpers que desde el inicio a plato me la hago lo mas rápido que puedo. Las sensaciones son muy buenas, pero creía que podía ir mas rápido. Luego en Collet, primero tranquilos, pero a la mitad el Edy se pone a tirar y me lia, arranco y se queda y puestos hasta arriba. Resto tranquilos para casa. Llego bien al trabajo.

martes, 29 de marzo de 2016

Dia 29- Mantenimiento Z 3 Sant Miquel del Fai

Hoy después de con las obligaciones de la casa nueva no he podido entrenar tampoco ni domingo ni lunes. Me voy a hacer un entreno de mantenimiento pero intentando ir en z3 y algún momento la 4 desde Mollet hasta Sant Miquel del Fai por Caldas y Sant Feliu. Las piernas van de coña, no están nada fatigadas y puedo ir fuerte sin ir forzado. No quiero hacer series e ir más rápido porque no me apetece, pero si hubiese querido podría haber ido mucho más. El día espectacular y calorcito, hoy sudo que hacía días que no sudaba.

sábado, 26 de marzo de 2016

Dia 26- Mantenimiento Font Romeu

Hoy salimos con Santi y viene Marc el cañero, tío luchador y este ya con 46 años solo. El principio del entreno quiere estar a mi lado, pero al cabo de unos kms, ve que es guerra perdida y se limita a ir subiendo lo más rápido que puede. Y viendo que es un tío que quiere mejorar, aflojo y miro de ir a su ritmo a excepción de algún rato que las piernas se me van para arriba, pero luego aflojo, y hablamos mientras subimos. El paisaje de hoy aún más bonito y estoy disfrutando muchísimo de ir sin sufrir subiendo bastante y pudiéndome recrear en las vistas. Acabo el entreno muy bien.

viernes, 25 de marzo de 2016

Dia 25- Mantenimiento Subir la Collada

Primer día de entreno en Puigcerda de toma de contacto con nuevos amigos acompañado de Xavié Lara y presentándome a Javier (no me acuerdo su apellido pero le diré de momento el Vasco), y otro amigo de este. Nos vamos a hacer la Collada, y Xavié y el amigo del Vasco se desentiende que dicen que ellos quieren llegar y esto es muy largo, y el Vasco que con sus 67 años es un cañero y luchador, intenta seguirme, y voy haciendo un entreno de apretar un rato y aflojar a esperar o girar a buscarlo, en 2 ocasiones bajo a buscar hasta Xavié y me dice que arree y le repase y que se joda. Cuando estoy con el Vasco, me dice que a Xavié ni agua que a la que puede me jode. Y veo que es la manera que tienen de estar competitivos entre ellos divirtiéndose a ver quién jode a quien. DIVERTIDO. Me sale un entreno divertido y saboreando el nuevo territorio, que además me apetece no ir collado para ver bien la zona. Acabo el entreno sin notar nada de cansancio. Mola estar bien.

miércoles, 23 de marzo de 2016

Dia 23- Mantenimiento Z 2/3 Cañamas y Collet

Hoy desde casa, me voy a Cañamas y Collet. No debo pasarme en la intensidad, pero las piernas piden guerra, y de vez en cuando se la doy. El placer de ir bien, es cuando si vas con plato pequeño vas incomodo, y si vas con plato y piñones bajos, te sientes fuerte y con ganas. Lo mejor es que las piernas no se cargan. Está dando frutos la base tan larga que he hecho a ritmo tranquilo. Ya veremos si dura o se va pronto. Esta semana santa a Puigcerda, a ver si encuentro a Hermida y compañía y me puedo dar el gustazo de sufrir en la bici. Llego a casa pletórico.

martes, 22 de marzo de 2016

Dia 22- Fuerza. 2 puertos. Granollers

Hoy salgo con muchas ganas, y me dirijo a la tienda de Muntbikes para ver lo de la rueda nueva. Las sensaciones tanto de ida como de vuelta muy buenas. Voy con fuerza gran parte del entreno. Collsacreu a plato y al final esprintando. Llego al trabajo muy bien.

lunes, 21 de marzo de 2016

Dia 21- Avance series 3x15´tontodromo largo Argentona

Hoy fresquito de estar 2 días seguidos sin hacer bici, tengo ganas de apretar y me voy al tontodromo de Argentona el largo, y me hago 3 series con recuperaciones incompletas. Las hago de menos a más, la primera en 15´37´´ a 34,3km/h , la segunda 10´ más rápido a 34,9km/h y la tercera que veo que estoy muy bien y nada de dolores de piernas, decido hacerla casi a tope, dentro de que ya no sufro como antes, y la hago en 14, 43´´ casi 1´menos y a 36,6km/h sabiendo que aún podría sufrir más en 0,5km/h quizás o poco más. Quedo satisfecho y regreso a casa sintiéndome fortísimo.

viernes, 18 de marzo de 2016

Dia 18- Mantenimiento Z 2 Granollers

Salgo con Santi y Edu a rodar suabe. Tengo poco tiempo y no tengo muchas ganas por el stress que llevo.

miércoles, 16 de marzo de 2016

Dia 16- Mantenimiento Z 2/3/4 Granollers

Hoy salgo con Pipiolo a rodar. Como amenazar lluvias al medio dia, adelantamos la hora de salida y poder regresar sin mojarnos. Cosa que conseguimos sobradamente. Me advierte que no lo machaque, e intento cumplir. En Parpers, me olvido un poco de él y meto plato y a Z 4 toda la subida. Muy buenas sensaciones. Luego giro hacia abajo a buscarlo y resto con él. Llego al trabajo con ganas de seguir pero ya está bien.

martes, 15 de marzo de 2016

Dia 15- Rodillo 200w-160w

Hoy salgo al medio día a entrenar, y nadas llevaba 5 minutos, que se ha puesto a llover levemente, pero el cielo apuntaba tormenta, y me he dado la vuelta al trabajo, y luego a las 19h he ido a casa a hacer rodillo. Calentamiento y luego una serie constante de 200w de 40´ y luego 20´a 160w. Relajación y total 85´como siempre digo, es pesado de la ostia hacer rodillo, pero entrena que es la ostia de bueno. Acabo con las piernas muy bien

domingo, 13 de marzo de 2016

Dia 13- Avance de Potencia Sant Pol- Las antenas del Turo del Home

Hoy salgo con los jóvenes del Muntbikes, que se van a hacer el circuito corto de la marcha de Ports del Maresme, y lo he querido hacer para conocerme todas las partes complicadas y ver los desniveles como son. A eso me tocaba hacer entreno de potencia, y desde Sant Pol hasta las antenas del Toro del Home con plato, y en la parte dura de Gualba, no solo he querido hacerlo con plato, sino que con plato y el 19 de piñón. Subir a plato desde mar hacia Collsacreu y luego el resto de rampas normales, ya no me es duro en exceso, pero subir esas rampas de desnivel considerable, habiendo trozos del 14 y 16%, con el 19 de piñón, eso si que ha sido duro, la cadencia en ese trozo rondaba las 50 pedaladas, clavadisimo y me he tenido que levantar ya que si no no podía, pero eso es lo que he pretendido. Luego en el desvío hacia Santa Fe, con el plato y 23 y 25, me he recuperado bien el hinchazón de piernas que había provocado. Y el desvío hasta las antenas igual. Me he encontrado muy bien y con fuerza, Luego en el regreso subiendo Collsacreu veía que cuando aceleraba me iba, y he preferido no seguir excediéndome , ya que puede que sea peor para la recuperación, y esta semana quiero apretar martes y quizá miércoles, y ya basta el resto de semana a rodar muy suave o descansar algún día, para llegar el domingo a la marcha mordiendo y con ganas de batalla. Llegamos al polideportivo sintiéndome fantástico. Y viendo que cuando me pongo a hacer el entreno un poco solo en condiciones, los frutos salen rápido. Y con la rabia que se me quedo en la carrera de Vilablareix, necesito tener una buena actuación para quedarme tranquilo. Mañana mas.

viernes, 11 de marzo de 2016

Dia 11- Avance Z 2/3/4 Sant Miquel del Fai

Salgo con muy buen tiempo, y ganas. Me voy a Sant Miquel del Fai pero rodeando por Sant Faust hacia Mollet y carretera caldas, luego la vuelta para no llegar al trabajo tarde acorto por L´Atmella. La ida hacia Sant Feliu, con unas sensaciones formidables, voy subiendo todo el rato y marcaba entre 29 y 34 km/h, siempre. Iba con ritmo alto y fuerza, las pulsaciones muy reguladas, y las piernas sin exceso de sensación de dolor. Luego después de repostar en la fuente de Sant Feliu, me dirijo a Sant Miquel del Fai algo más tranquilo, y la vuelta vuelvo a apretar, una vez estoy ya en L´Atmella el viento se aumenta y de cara, ya se me complica algo, pero como estoy de piernas bien, voy fuertecito. Llego al trabajo con buenísimas sensaciones. La ravia dura del domingo, y esto me mola porque me hace entrenar fuerte, la semana que viene como el domingo quiero hacer La marcha de Los Ports del Maresme circuito largo, quiero intentar dar por culo, por lo que apretaremos solo hasta el miércoles y luego a relajarse. Mañana no puedo entrenar por compromiso de la casa.

jueves, 10 de marzo de 2016

Dia 10- Rec. Activa Granollers

Salgo a rodar tranquilo sin forzar por la carretera La Roca y Santa Agnes. Buenas sensaciones. Mañana más.

miércoles, 9 de marzo de 2016

Dia 09- Avance con Lluvia y frio

Hoy el día pronosticaba que me mojaría, como así ha sido, pero lo peor ha sido el frio que he pasado en las manos a partir de la mitad del entreno. Iba con guantes largos no afelpados, y no sentía los dedos de los fríos que estaban. Las piernas estaban de cine, y como tocaba apretar, no me he cortado y he salido casi del principio a bloque, he estado haciendo subidas y el ritmo era alto, y las piernas me pedían más, pero he preferido ir fuerte sin exprimirme al 100% ya que el pecho no acompañaba la misma soltura que las piernas. He hecho un entreno bueno, y en la cabeza solo tenía la rabia de la cagada del domingo. Tengo que ponerme como un toro, y desquitarme esta rabia en la próxima carrera. Llego al trabajo muy bien pero jodido de las manos, no las sentía, y empapado a tope. Ducha calentita, comer y a reponer fuerzas.

martes, 8 de marzo de 2016

Dia 08- Mantenimiento Z3 Cañamas-Collet

Salgo a Cañamas a hacer mantenimiento Z 3. Buenas sensaciones. Ritmo vivo. Luego al regreso subo Collet fuerte. Regreso con viento de cara regulo y tramos rápido y tramos recuperando. Llego a casa bien.

lunes, 7 de marzo de 2016

Dia 07- Rec. Activa Costa

Salgo a soltar piernas por la costa, y recuperarme. Llego a casa con buenas sensaciones

domingo, 6 de marzo de 2016

Dia 06- Carrera Vilablareix

****INCREIBLE****NO TIENE EXPLICACIÓN**** Hoy en la primera carrera de la temporada de veteranos, voy con la idea de pasarlo bien y verme con los corredores. Calentando ya he visto que las piernas estaban muy bien, y en carrera de salida ya me he puesto en cabeza y he intentado incitar a que se montase una escapada, para irnos, pero se hacia muy difícil, cada vez que arrancábamos el paquete a rueda enganchaba y siendo le principio de carrera he pensado que debía ir mas resguardado sin perder el control de cabeza por si se hacia la buena. Me he sentido cómodo, y siempre he estado donde quería, y ya faltando 6 vueltas para el final, estaba en la recta de contra meta un poco atrasado del paquete, he acelerado por la derecha para irme a cabeza, y suerte, en el momento que estoy llegando a la cabeza hay un parón, y sin pensármelo arranco con mucha fuerza. Cuando llevaba medio circuito a tope, miro para atrás pensando que llevaría el paquete cerca, y veo que he abierto mucho agujero, y me pongo a aumentar aun mas el ritmo consiguiendo tener medio circuito de ventaja con 2 vueltas escapadas, y cuando me faltan 2 vueltas se me empieza a hacer largo y veo que están recortando. Y aquí empieza mi gran CAGADA. Viendo que si no conseguía mantener distancia me podrían dar caza, me concentro en apretar sin pasarme para poder llegar, y llegando a la curva de meta, faltando una vuelta, voy con la cabeza abajo a tope y pensando en el gran dolor de piernas que tengo, y sin explicación hago un recto no giro y me voy recto, cuando reacciono doy la vuelta, y veo que el pelotón viene a tope, y si salgo monto una montonera de órdago, por lo que no me queda mas remedio que esperar a que pasen y arrancar a perseguir, pero ya con la moral hundida y destrozado. Resultado tenia todo para ganar la carrera en solitario con tiempo para levantar los brazos, y lo que he hecho a sido lo mas difícil, regalar la carrera. DE JUZCAGO DE GUARDIA. Después de estar la tarde con la cabeza jodida, me intento consolar pensando que mejor, ya que como no quiero hacer la xalleng, no sea que al ganar me vuelva a liar abandonando mis nuevas preferencias. A demás , lo importante es que estoy bien de forma.

jueves, 3 de marzo de 2016

Dia 03- Mantenimiento Z 2/3

Hoy con unas piernas muy doloridas de ayer, que me toco sufrir en exceso. Quería salir a rodar tranquilo 2h. Pero me ha llamado pipiolo que quería hacer el circuito de la carrera que tienen el domingo de Las Franqueses, y no me he podido negar, es un compañero de muchas batallas, y claro las patas aun con dolor a seguir con el machaque. La muestra mas evidente de que estaba roto, ya es el test que hace el Garmin a los 12´de arrancar, me a dicho lo que aun no había visto nunca ACEPTABLE, joder si que estoy chungo. Y muestra de ello, es que íbamos en algún tramo rapidito, incluso subiendo Can Bordoi y las pulsaciones no subían no de coña. Agotamiento total, y las patas jodidas-jodidas. Pero no pasa nada, luego a lo noche mi masaje semanal, y como hasta el domingo no la podre coger por viajes de obligaciones, ya recuperare de sobra. Y si el domingo no llueve a correr a Vilablareix. Por poco porque como me salga bien lo que pretendo de Puigcerda, pronto cambio el chip y me hago globero/globero. Llego al trabajo muerto.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Dia 02- Carrera Peratallada

Hoy el Garmin se ha vuelto tonto, no a arrancado al iniciar la carrera, y lo arranco manualmente cuando me doy cuenta. Y luego al final se apaga solo. La carrera a sido como todas estas un perseguir constante, muchos nervios tienen estos Elite, y caídas como siempre, y yó en mi línea sin querer correr riesgos a estas alturas en cola, comiéndome todos los latigazos y cortes. Pero me encontraba muy bien y los superaba sin problemas en exceso, hasta que a falta de unos 8 o 10kms del final, veo que empiezan a haber muchas maniobras dentro del pelotón raras, y me voy a la parte de atrás, queriéndome desentender de la llegada, y dicho y hecho, al cabo de no menos de 2´de irme atrás, caída, y me corto, pero siendo ya el final y estando desconectado de la llegada, voy a hasta meta a mi bola recuperándome y sin forzar, para que si no quiero disputar. Ya he hecho lo que venia a buscar un gran entreno de calidad.

martes, 1 de marzo de 2016

Dia 01- Mantenimiento Z 2/3 Granollers

Hoy como viene siendo habitual últimamente, salgo 1h más tarde de mi hora, pero pensando en la carrera de mañana, tampoco se trata de machacar hoy, y con 2h de mantenimiento doy por bueno el entreno, y mañana veremos si me va mejor que el miércoles pasado. Me he encontrado muy bien y con ganas que a veces se me iba un poco la pinza, pero a la que notaba algo las piernas me acordaba que no tocaba, y aflojaba. Me he encontrado con Salva que hacía días que no coincidíamos más bien por mi culpa, y he girado a ir con él. Lo veo que está muy bien, se le veía como siempre motivado y lleva mucho mejor que yo la dieta, se está afinando. Cabroncete no me abras hecho algún gurú y me estás pasando los kilos que te quitas, porque tú a menos y yo a más. Aquí pasa algo. Cinta adhesiva en la boca me voy a tener que poner, porque en esta fase de cicloturista que no gasto lo mismo, no se puede tener la boca tan abierta. Si no Salva un día me rematará y me dejara en la miseria. Tu sigue que cuando estés algo no mucho más fino, te llevo a que saques los dientes a alguna carrera campeón. Como el entreno ha sido tranquilo para correr mañana, llegando al final, me he hecho 5 Sprint de memoria para mañana, y fácil y bien.