tag:blogger.com,1999:blog-2743786045417790902024-03-06T05:29:54.260+01:00Blog de - Joan J.Mengual (Mengüi)Blog -Joan J.Mengual (Mengüi)
Campeon de Catalunya M-50 CRI 2009 - Ruta 3ª/CRI 2010 / CRI 2012 y Ruta 2012/ CRI 2013 / CRI 2014 - 2ª CRI 2015Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.comBlogger377125tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-62408353554461830872016-06-13T09:00:00.000+02:002016-06-13T09:00:03.078+02:00Dia 13- Dejamos momentaneamente de alimentar el Blog<div class="MsoNormal">
Debido a que ya he tomado la decisión de dejar de competir
del todo, no como creía que seria momentáneo, sino que ya he tomado la decisión
para largo plazo. No tiene sentido para mi seguir publicando mis entrenos y
competiciones. A partir de ahora saldré en bici tanto como pueda sin estresarme
por ello, y no desatendiendo otras obligaciones. Y participaré en alguna marcha
según apetezca.<o:p></o:p></div>
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Aunque en 3 semans que vienen participaré en 3 Naciones el día
19, luego el di 25 en L’équipe de L’Ariégeoise Cyclosportive, y el día 3 de
julio en puertos de Andorra, para cerrar el calendario de marchas la Purito el
15 de Agosto. Pero eso en todo caso ya veremos puede que publique solo esas
participaciones.<o:p></o:p></div>
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Salgo con la grupeta Muntbikes, pero con la cabeza que van
los chavales y el José Pérez. Hoy tocaba hacer 3 vueltas al Pollastre bajando
por Sant Iscle. La primera vuelta a sido tranquila dentro de lo que cabe
nuestro nivel, pero varios de los no chavales se quedaron a la primera de
cambio y en la cima de la subida esperamos para el reagrupamiento y bastante.
Luego ya en la segunda vuelta fue ostil, se iba a controlar y Dani que estaba
espitoso todo el rato intentaba la escapada consiguiéndolo durante bastante
rato. Pero ya en la 3ª vuelta si que realmente se va y llega escapado. Nosotros
que vamos a su búsqueda del grupo solo quedamos José sorprendentemente que
parece ser que está fuerte y Román. Por delante llevábamos a a parte de Dani a
Eric que lo he visto toda la salida muy bien. El resto cede bastante rato.
Llego yo primero y están ellos 2. Cervecita y para casa que tengo que volver en
bici. Quedo contento de cómo me he encontrado y este entreno creo que me va a
ir muy bien para las marchas que tengo ahora en estas 3 semanas que vienen.<o:p></o:p></div>
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<!--EndFragment--><br />
<a href="https://www.strava.com/activities/606830128" target="_blank">https://www.strava.com/activities/606830128</a><div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "arial";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "arial";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "arial";">Fiasco, por
capullo, no estoy centrado. Hago una crono que creo estaba bien de registro,
pero llegando el tio que controla donde se juntan los que salen con los que
eran, me confunde y me hace caer de la bici saliéndose la cadena y pierdo bien
bien 1´ entre que pongo la cadena 2 veces ya que no había manera con los
nervios y luego sal con todo el piñón puesto que tengo que ir subiendo para
poder mover las bielas. Total que hago un desastroso 4º puesto de la crono
superándome el 1º Viana en 53´´. Definitivamente dejo la competición del todo,
me tengo que despejar y disfrutar en Puigcerda. Ya es tiempo de cambiar de hábitos,
las cosas no duran toda la viada, que entre que este año a sido un año muy
atípico por tener líos de obras en casa, y añadido a eso la compra y
acondicionamiento de la cada de Puigcerda, tengo la cabeza descentrada y la
competición requiere estar muy centrado en ella. No puede ser. No toca ya, y si
toca cambiar de a vitos y disfrutar que llevo excesivos años liado en la
competición<o:p></o:p></span></div>
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CRI. La primera vuelta quizás excesivamente fuerte sin haber calentado, y las
sensaciones han sido no muy buenas, luego en la segunda ya voy mas tranquilo,
siguiendo con las malas sensaciones. La escusa hacia mucho viento de cara.
Mañana veremos<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">Hoy
no sé qué le ha pasado al Garmin, lo he actualizado y creo que la ha cagao</span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">Salgo
con Santi primero a dar una vuelta al recorrido de la carrera que quieren
preparar de Montmelo, y luego nos vamos a rodar sin forzar para nada que quiero
llegar con muchas ganas al sábado.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">Una
calor fuerte y a sudar se ha dicho. Total de entreno 57 kms en 2 horas con un
terreno casi sin desnivel. Lo que tocaba.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-11019083558231893832016-06-07T17:57:00.000+02:002016-06-07T17:58:59.603+02:00Dia 07- Ultimo Test con Cabra<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , sans-serif;">Hoy voy calentando hasta Villalba para hacer el
test ultimo de cara al sábado la CRI. Viene Santi a hacerme el tras moto, pero
yo con lo cagao que soy, el tras moto a 2 o 3 mts de distancia de la moto. Me
he vaciado, y muestra de ello es que en el regreso, estaba destrozado y he
vuelto dejándome ir. Buena señal lo he dado todo bien calculado hasta el final.
Los resultados han sido buenos para la edad que ya tengo 21´46´´ los 18,54 kms
recorridos a una media de 51,1 km/h con 149 medias -159 ppm máximas, y 309 vatios
Normalizados.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";">No está mal. El resto lo dicho dejarme caer, le
he dicho al Santi que se fuese que no quería obligarme más. Llego al trabajo roto, y después de 1 hora sigo bebiendo
y</span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 16.5pt;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";">sudando.</span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 16.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";"><span style="color: black; font-family: "times new roman";"><a href="https://www.strava.com/activities/601492412">https://www.strava.com/activities/601492412</a></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ZgsXGJ74-Wc4x9-9_JpS_3fEhp2EhIJ-vOsrouwANN-z-D1uX2J5T1SEaFHNEsN4OyGaaRP_dV3MmZjTG2BhjXskc6sZgYuZPXtTIQiZSs9T8D5R-ZbHE5jYJYdCERmbAC3w0EZA6dU/s1600/Ultimo+Test+con+Cabra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ZgsXGJ74-Wc4x9-9_JpS_3fEhp2EhIJ-vOsrouwANN-z-D1uX2J5T1SEaFHNEsN4OyGaaRP_dV3MmZjTG2BhjXskc6sZgYuZPXtTIQiZSs9T8D5R-ZbHE5jYJYdCERmbAC3w0EZA6dU/s320/Ultimo+Test+con+Cabra.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Test de 18,5 kms </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.strava.com/activities/601492412/segments/14662250103">https://www.strava.com/activities/601492412/segments/14662250103</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuMew-lpTvD8rqzNIjxXoen8M9T-BfvhXblw5Y6yFN9Mvk985HmsvX5BRaDkLy6y4CjkWUJ5s3Dbo_gHXi9aiPZyALuQrCJBLEt3EcNONx0KHIBplynDw7UWn2gIwuuEt8xJJuHsUQrw/s1600/Test.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuMew-lpTvD8rqzNIjxXoen8M9T-BfvhXblw5Y6yFN9Mvk985HmsvX5BRaDkLy6y4CjkWUJ5s3Dbo_gHXi9aiPZyALuQrCJBLEt3EcNONx0KHIBplynDw7UWn2gIwuuEt8xJJuHsUQrw/s320/Test.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #222222; font-family: "helvetica" , "sans-serif";"><span style="color: black; font-family: "times new roman";"><br /></span></span></div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-14915122883246886972016-06-06T16:49:00.002+02:002016-06-06T16:54:21.012+02:00Dia 06- Rodar Granollers<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/600388135/embed/58716ac5a71eba5ca14c0c51b8249b86a62ef57a'></iframe><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Salgo a rodar dirigiéndome hacia
Barcelona por polígono de Montmelo hasta Mollet y seguir por la Roca hacia
Montcada dando media vuelta para llegar a la Roca y seguir por Sant Agnes hacia
Granollers. Nada a destacar al no forzar, más que nada que las piernas tampoco
estaban muy frescas. Mañana si no pasa nada ultimo día de ir con la cabra a
hacer test si es posible tras moto. El miércoles y jueves tocara rodar suave y
el viernes irme a Cervera al hotel y reconocer la crono para el Sábado. Ya
veremos<o:p></o:p></span></div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-81171003258600607432016-06-05T17:25:00.001+02:002016-06-05T17:28:49.896+02:00Dia 05- Relajadamente disfrutando hacia el lago de Matemale<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/599149255/embed/5403d2b641f275f35b304bbe90d84712d3219b72" width="590"></iframe>
Hoy Marc y yó nos hemos ido hacia el lago de Matemale, pero dando un rodeo en dirección Railleu, para regresar por el otro lado. Se suben varios Colls de poco relieve aunque aumentando desnivel para después hacerse los de Col de la Llose de 1866mts y después el Col de la Creu de 1712 que para llegar a el ha habido algunos tramos con rampas del 10 y 12% siendo el resto entre el 7 y el 8%.
Como tanto Marc como yó hemos salido a disfrutar del paisaje, nos lo hemos tomado tranquilos y mirando todo el paisaje que es como estar en el paraíso, silencio tranquilos y de vistas preciosas como todo esto que nos rodea en Puigcerdá. Hemos estado haciéndonos alguna foto y respirando aire no puro, purísimo. En el regreso que se nos estaba haciendo algo tarde, hemos acelerado algo y como era casi todo bajada, a sido guapísimo. He llegado a Puigcerdá, que si no hubiese sido porque tengo a Marta esperando, me hubiese hecho mas, estaba perfectamente y me sentía cojonudo. Que agradable es tener buenas sensaciones, que no siempre se tienen.<br />
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<b>Aqui tenéis las fotos del Col de le Llose, del de la Creu y el Lago de Matemale.
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<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-2559189973051569762016-06-04T17:33:00.000+02:002016-06-04T17:33:26.330+02:0004- Serie con Cabra y Rodar en Puigcerda<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/597867630/embed/cd6a8147d07c896726fb4ca0e2b330ad7b123253'></iframe>
Hoy desde Puigcerda, me preparo para ir a hacer una crono de 18,5kms en la N260 que va a la SEU, y de ida perfecto calentando hago los 18,5 kms y giro paro y me preparo para hacerla. Se ha hecho mas duro de lo que esperaba, era todo hacia arriba y el viento de cara. No ha sido posible pasar de los 35,3 km/h en 18,7 kms haciéndolo en 31´46´´ a 89 rpm, con pulsaciones 134 media/150ppm max. Y 274w medios. El desnivel a sido de 181mts de subida en los 18,7km que nos daría un 1% de desnivel que no es nada, pero lo cierto es que hay 2 descansos semi llanos largos que hacen que la parte de subida sea entre el 3 y 6% se te pongan las piernas duras con una intensidad tan fuerte.
Pero después de analizar el Strava con los ciclistas que han pasado por el punto de la prueba, veo que no ha estado tan mal. De categoría llevo mucha diferencia con el segundo mejor tiempo, y si miro los 35 años solo me superan 3n 2,5km/h y son elites.
Quedo mas contento. Al llegar a Puigcerda, decido no pegarme mas esfuerzo y voy a casa a cambiar por la bici de carretera para salir a rodar y disfrutar un poco.
Cojo la de carretera, y me dedico a ir por carreteras para conocer el territorio sin forzar. Llego a casa bien.
<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/597867689/embed/e659617726e5d2223966fab40696650e5d15648c'></iframe><div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-56461010428266585732016-06-02T16:49:00.004+02:002016-06-02T16:49:31.959+02:00Dia 02- Mantenimiento MIxto<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/596055390/embed/76dfdc0d4d9c4c907378412b55cf28cb3eec876d'></iframe>
Hoy no quería tensar demasiado sobre todo al principio ya que ayer noche me hicieron el masaje, y salgo con la de carretera sin forzar aun subiendo Sant Feliu de Codinas, luego llegando al trabajo, decido volver a salir un poquito con la cabra para dejar en memoria la adaptación a la cabra. Las sensaciones con la cabra son muy buenas. Mañana descanso y de viaje a Puigcerda, y el sábado con la cabra por la nacional hacia La Seu hare el rozo de la distancia der la crono. Tampoco quiero machacarme en exceso no sea que llegue agotado.<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-83228304276088878042016-06-01T22:00:00.000+02:002016-06-02T09:32:11.987+02:00Dia 01- Rec. Activa con los Caracoles<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/594954460/embed/e3d3d8a4e8391f61ff4bb4eb369a24072b9bc949'></iframe>
Hoy salgo con la idea de regenerar para mañana volver a la carga, y veo que estoy más tocado de lo que me creía. La primera hora con plato pequeño y todo se hace duro, tiro de piñones grandes para no forzar nada de nada. Luego al pasar esa hora parece que todo empieza a volver a su sitio y ya empiezo a ir medio bien. Al llegar al trabajo me hago un poco antes un sprint de 10´´ sin llegar a mas para no castigar, y para espabilar el cuerpo, parece que bien. Mañana veremos<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-61868767110472043262016-05-31T18:20:00.001+02:002016-05-31T18:20:33.282+02:00Dia .31- Series en cabra Vallderiolf<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/593905669/embed/a68fdc0bfaadc689498e03bb19bd5a9f597251e5'></iframe>
Hoy salgo a hacer el primer Test después de muchísimo tiempo sin probar con la cabra de hacer Test.
Me voy a la carretera de Vallderiolf que puede parecerse a la de la CRI de Cervera aprox, y después de calentar, me hago la serie de los 18,5kms, Con un resultado de 18,9kms en 27´40´´ a una media de 41km/h, cadencia media 96rpm, 146ppm medias y 154 máximas (buen control de no pasar del umbral) y 280w medios normalizados con una altura acumulada unos 100mts.
A eso se le ha de poner en su contra que al ser un circuito de 5700mts, se han tenido que hacer 3 vueltas y un trozo, por lo que ha supuesto hacer 3 rotondas que eso merma mucho la velocidad crucero ya que aparte de frenarla, se ha de volver a arrancar salido del giro.
Quedo contento del resultado del Test, además las sensaciones han sido buenas, de control de la intensidad y pensando siempre en la cadencia que sea adecuada en los repechos y luego en los descensos.
Luego sigo y me voy a hacer la carretera de santa Agnes y me voy por la autovía hasta Villalba Sasserra, que teóricamente ya no tenía que apretar, pero sin hacer una serie propiamente dicho, eso de ir acoplado para mí se traduce en ir rápido y sigo a ratos apretando.
Solo noto las cervicales que se me cargan por la posición de la cabeza, el resto va de cine. Llego al trabajo motivado.
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-51739510973319856602016-05-30T17:17:00.006+02:002016-05-30T17:27:46.593+02:00Dia 30- Probando la Cabra<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/592914038/embed/1fed09d9d2e164aa48fdc522c9d23e14e7ab5bda'></iframe>
Hoy día de pruebas, me dan la C60 del pintor montada, y salgo a rodar 15´para ver si todo está en su sitio, y bien, regreso después de pequeños ajustes a cambiarla por la cabra para empezar a testearla, que después del año pasado aun no la había tocado y hemos de empezar a preparar la CRI del 11 de Junio que está aquí mismo.
Muy buenas sensaciones y da gusto hacer series con ella, te invita. Un viento fuerte hacia que me enfadase con él, y lo quisiera batir. LO hago aunque solo los 13kms que creo deberé de entrenar, el resto suave que hoy no es cuando me tengo que exprimir. Cuello es lo único que sufre de la posición, veremos el resto de semana que quiero ir haciendo kms con ella.
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1zvFHoDzueIU0f00Us7O9qMKiuDx3FDfkl38Yp1rWL95iEqtpQtgryO4ZViBN57qKWS2C2JWKGj6z69bGtzrOBVkc6CUpxvfkhWygpwkFbiFdpTW-FztHdgeSyyAJXAEAcb2DM2t1CzA/s1600/IMG_0064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1zvFHoDzueIU0f00Us7O9qMKiuDx3FDfkl38Yp1rWL95iEqtpQtgryO4ZViBN57qKWS2C2JWKGj6z69bGtzrOBVkc6CUpxvfkhWygpwkFbiFdpTW-FztHdgeSyyAJXAEAcb2DM2t1CzA/s320/IMG_0064.JPG" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5eVo-LfxrRxhIs4oDb5oypCnu21Qg1gNTQnto8xcxgdRsH8uaXFUihgKHYu_8sflVZF2yKrS2f1eerOxlT61kM6N4dC0ZwwGO9HCebZ7C6Jsmzki6x2des4J0TRLSsaDjO3rfIRdWme4/s1600/IMG_0337.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5eVo-LfxrRxhIs4oDb5oypCnu21Qg1gNTQnto8xcxgdRsH8uaXFUihgKHYu_8sflVZF2yKrS2f1eerOxlT61kM6N4dC0ZwwGO9HCebZ7C6Jsmzki6x2des4J0TRLSsaDjO3rfIRdWme4/s320/IMG_0337.JPG" /></a></div>
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-10318931605540335612016-05-29T17:16:00.000+02:002016-05-30T17:24:55.689+02:0029- Disfrutando En El Paraíso<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/591804933/embed/5e2454ca17ee0625db926f87c8209dbdd2c9a061'></iframe>
Día de disfrute. Nos vamos a conocer una subida y ha sido preciosa aunque muy exigente, rampas del 14%. Y como me interesa mover las piernas de cara a la CRI, subo todo el desarrollo y fuerzo lo mínimo que te permite las rampas. Después a la plaza a recuperar lo perdido en el bar Sol y Sombra
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsJ79YnKHGuYsx98FivVvBMF_qdrDPwIU_ewrvtZQTxccdXH1qorR-IGApw5rziFBMWMfmSEXb6iQ2KB4KvTciwN3m7WyC6xbn3PsvJPvnN3fNLYqcy_T7Pp1KJN_69lddEDcLZhdTnhI/s1600/IMG_3403.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsJ79YnKHGuYsx98FivVvBMF_qdrDPwIU_ewrvtZQTxccdXH1qorR-IGApw5rziFBMWMfmSEXb6iQ2KB4KvTciwN3m7WyC6xbn3PsvJPvnN3fNLYqcy_T7Pp1KJN_69lddEDcLZhdTnhI/s320/IMG_3403.JPG" /></a></div><div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-81133272462611406472016-05-28T16:58:00.000+02:002016-05-30T17:15:12.721+02:00Dia 28- Que Guapo Es Esto<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/590836933/embed/6efd9848558531880d55a5382c4caf3f3d731ad4'></iframe>
Después de un masaje, nunca hay buenas piernas.
Ya veremos mañana
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-64894060674863348292016-05-26T17:02:00.002+02:002016-05-26T17:02:16.910+02:00Dia 26- Sin tiempo ni ganas<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/588550481/embed/af759a71aaf23274b72c635cbe602fede3740c7b'></iframe>
Hoy salgo y veo que los dolores de cabeza de todo lo que tengo en danza de las obras, no me dejan estar por el entreno, y voy desganado. La intención era hacerme Cañamas que me suele motivar, pero todo el rato entre el viento de cara que tenía y la cabeza me iba diciendo da la vuelta tonto a casa y otro día será, pero como mañana no puedo entrenar, me iba diciendo, no se ha de seguir, hasta que al llegar a Dosrius me he dicho basta a casa. Y he girado, con viento a favor ha sido mucho más agradable, pero seguía sin ganas. He llegado y creo que he hecho lo correcto para no quemarme. Este finde espero tener ganas y aprovechar el paisaje de Puigcerda para disfrutar<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-18420788835279259452016-05-25T22:40:00.001+02:002016-05-25T22:40:04.173+02:00Dia 25- Rodar Costa<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/587839730/embed/9ee4cc2fc771ac9eaeec1a3863b580b146da94c0'></iframe>
Hoy tengo que salir por la tarde por compromisos, y salgo con lam idea de rodar llano para coger punto de velocidad. Me siento muy bien y consigo hacer lo que pretendo. Llego a casa con ganas de bici<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-8819553327806893892016-05-24T22:33:00.003+02:002016-05-24T22:33:47.812+02:00Dia 24- Rodar Z 2/3 Granollers con amigos<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/586395133/embed/1be34b7ddb9c76cf60c90b26af5fdbcc66247609'></iframe>
Hoy me llama Pipiolo, y quedamos para salir, y nos encontramos con Santi y Edy, y los 4 nos vamos a buscar La Garriga y llegar hasta Sant Antoni Vilamajor para volver por la Roca.
La salida a empezado como me imaginaba cada vez mas rápido y he tenido que apretar mas de lo que hubiese deseado para dejar el pabellón alto. Como un crio.
Lo importante es que me he divertido bastante. Y aunque Pipiolo no quería ir tan obligado, al final el pobre después de pegarse días sin entreno a tenido que sufrir. Edy un cabroncete que te pica y yo siempre caigo, de momento hasta que me canse y decida ir a mi ritmo y si aprietan que se vallan. Porque si realmente he decidido ser cicloturista se ha de acabar el estar midiéndose siempre leche. Que parece que si voy han de apretar, y no quisiera seguir picándome. Estoy trabajándomelo a ver si lo consigo. Mañana mas.
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Hoy aunque no me tocaba entrenar después del esfuerzo de ayer, decido salir a rodar porque me he obsesionado que debo intentar bajar algo el peso, y no quiero pasar gana, por lo que toca gastar.
Llamo a Salva y quedamos con más gente a dar la vuelta, el problema es que me pico yo solo y Salva es un quemado del copón, y me enciende. El enchega el mechero y yo como un principiante voy a trapo. Una vez estoy metido me digo, pero que hago si no toca, pero ya está la moto en marcha y se ha de dar la talla como un principiante.
Divertido ha sido pero lo correcto no ha sido.
¡¡¡Que puñeta si se trata de divertirse ya está!!!.
Y además al final de la vuelta, las piernas sin estar recuperadas, iban casi bien.
Que ya soy un cicloturista JEJEJE.
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Hoy a los 50 no hacen salir desde Balsareny a unos 15kms mas adelante para evitar la salida que había con un puerto que aunque no era exigente si largo y al ritmo que se pone, ya hubiese habido mucha gente cortada y trafico no quiere esos problemas. Una mier….. a mi me hubiese convenido salir desde la salida con los 40, y si se corta seguro a mi no me pilla y tengo menos gente para disputar. Salimos al paso de la cabeza de carrera y a tope ya , que a los 7kms aprox, tenemos ya la primeras rampas exigentes del 16% y son 2 tramos de 2kms separados por un descansillo de 1km en bajada, para después del segundo tramo duro seguir subiendo durante 9kms aunque ya no es muy duro, pero con las piernas tan tocadas se hace infernal y largo.
Pues bien, mi película fue que me sentía pletórico y con unas piernas divinas, aunque eso creía, ya que Salamero se pone a tirar delante en la parte dura y me siento con piernas para ir a su rueda, grabe y novato error, subimos rapidísimo en el Strava me sale a una media de 24,5 km/h con esas rampas tan duras ya que cuando no había el 16% era el 8%, era ir muy rápido, y veo que muchos se abren y yo estoy, pero hay amigo a falta de unos 150mts para coronar la segunda parte dura, me quedo clavado, las piernas se bloquean y no puedo con las bielas, se me hinchan las piernas un montón y a todo eso veo como en medio de la crisis, me pasan muchos corredores que se habían quedado detrás, intento forzar pero no puedo estoy jodido de verdad, y decido subir piñones y empezar a coger frescura de piernas a ver si se deshinchan las piernas. Y si lo consigo, pero pasados por lo menos 5´ que no esta mal la recuperación de tiempo después de haber estado tanto rato por encima de mi umbral de potencia y pulsaciones. Pero se me escapa la carrera, veo como rivales directos pasan y se van sin poder coger rueda. Lucho durante un rato pero viendo que seria fatídico seguir solo luchando, miro para atrás y veo que vienen corredores espero un poco y sigo ya el resto de carrera con ellos, que aunque no están mucho por la labor de apretar a hacer buenos relevos, a excepción de Fernando y otro que si luchaban conmigo el resto a reservarse. Que le vamos a hacer, y nos van cogiendo distancia hasta perderlos de vista. Y Ya me digo que a partir de ese momento a disfrutar sin sufrir y llegar a meta que ya esta todo el pescado vendido. Aunque subiendo el ultimo puertecito de antes de meta, me veo muy bien de piernas y decido a falta de 1,5kms arrancar, y se viene conmigo Fernando, pero se nos hace un poco largo y coronando nos cogen, lastima ya que lo que quería no era mas que intentar irme para bajar sin pelotón e ir mas seguro porque esas curva de bajada eran buenas y se podía ir sin tocar freno pedaleando, pero yo solo puedo hacer eso si no tengo corredores a mi alrededor, ya que no me fio y me separo para no correr riesgos. Al final llegando a la carretera del arco de meta todos lo escaqueados del paquete que no se les veía se vuelven locos para hacer el no se yo que papelón de posición, por lo menos el 6 dios que honor, y me quedo sin arriesgar mas que no coger distancia de corte y que me cojan tiempo.
Desde luego este año a 50 ha subido una gente que es imposible que los que ya estamos rondando los 60 podamos con ellos, con vista si para estar cerca pero no para batirles por lo que eso me confirma que llego la hora de cambiar rotundamente de chip y a otra cosa mariposa. Diferente de antes, no me voy a casa disgustado por haber hecho el 17 de categoría, dios mío quien me lo iba a decir que llegaría tan atras, aunque en el paquete que íbamos que al no apretar cada vez se unían mas, la mayoría eran de 50, y como por delante sabia que tenia por lo menos 4 o 5 de categoría, ya para que iba a arriesgarme en la llegada para hacer el 5 o 6, me quedo en cola y chinpun. Por lo que el 17 es como quitar unas 10 posiciones a lo normal en circunstancias normales, pero aun así difícil de ir mas adelante con el nivel que ha subido este año.
Ahora a entrenar para sentirme bien y a Puigcerda a divertirme y buena vida, hacer alguna marchita exigente y ya está salvo la CRI del campeonato que se celebrara el 11 de junio que esa si que quiero o por lo menos intentar hacerlo bien.
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Hoy sábado salgo a rodar con la idea puesta en no forzar y ver si las piernas están en orden, ya que ayer tuve un trabajo pesado de montaje de cosas de la casa de Puigcerda y acabe a las 23h con un dolor de riñones y de piernas del copón.
Y al salir aunque al principio no iban del todo bien, me dedico a ir por llano con pato pequeño y piñones altos a la máxima agilidad para que se desentumezcan, y a eso que llevaba unos kms, si las piernas empiezan a reaccionar y parece que van mejor. Pruebo sin forzar de poner plato y lo aceptan bien, tenían ganas de apretar, pero me contengo. No hago mas de 2h para no acumular cansancio, que llevo un mesecito que con las obras de casa y de Puigcerda, no estoy haciendo lo mejor para una prueba tan importante y este año muy exigente. Pero no he querido sacrificar las ganas e ilusión que tengo de Puigcerda, y no me ha importando sacrificar aunque mañana puede que lo pague caro. Ya que como con todo este lio tenia la cabeza puesta en otras cosas menos en hacer los deberes con la bici. Si me va mal no me sabrá mal porque ahora ya no quiero obsesionarme con las carreras. Llego a casa con ganas y bien Ya veremos mañana que pasa.
<div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-3879316924064684772016-05-20T19:02:00.000+02:002016-05-22T19:03:08.331+02:00Dia 20- Salir a descargar del masaje en PuigcerdaSalgo desde PUigcerda a la mañana pero el Garmin estaba sin bateria y no pienso en grabar el entreno con el telefono, por lo que aproximadamente hago 1h30´. Iba fatal las piernas ayer el Masajista me hizo un masaje que le pedi muy profundo y estaban tocadas a demás por falta de conocer el territorio me voy por Francia y es todo subida, iba pestoso con ganas de acabar, bajo a la mitad de la subida y paseo con la bici porque iba muy mal. Mañana veremos aunque no se yo con el curro que me tengo que pegar pata montar todo lo que hay en la casa nueva. Vamos lo ideal para estar a punto el domingo. Si ya te digo yo que ya no me toca correr. <div class="blogger-post-footer"><iframe height='454' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/clubs/club-ciclista-muntbikes/latest-rides/1c25e2af1c80c0619cc282b7872fa4ba2ac9e117?show_rides=true'></iframe></div>Mengüi , Joan J.Mengualhttp://www.blogger.com/profile/16363448120531618755noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-274378604541779090.post-307879143922547552016-05-18T21:02:00.004+02:002016-05-18T21:02:55.345+02:00Dia 18- Reconocimiento Camp Catalunya Suria<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/580341200/embed/f0c011572fd7126429c44bc777e42db5eaacd54a'></iframe>
Hoy me lo he podido combinar para irme por la tarde a reconocer la carrera del domingo del Campeonato Catalunya de ruta.
El recorrido es precioso y de trafico nada de nada, de salida se sube sin que sea excesivo desnivel, por lo que se puede hacer estando bien caliente con plato, pero hay encerrona, sobre el km 22, hay una rampas del 16% que se hacen eterna y tan solo un trozo de aprox 1km de bajadita y otra vez. Luego el resto de terreno sube y baja sin nada a destacar, pero como un o lleva las piernas tocadas del gran esfuerzo que ha hecho antes, no te sientes fresco. Bueno no lloro mas, que me a cogido por detrás un elite y he estado intentando estar a su altura, y supongo que no habrá querido apretar en exceso, pero mas o menos hemos ido juntos. Quedo contento de cómo me encuentro. Ahora a ver como estará la tropa el domingo y entonces sabré si realmente estoy bien, ya que al no ir a correr los domingos, y no habiendo descuidado en exceso los entrenos sin ser lo mismo que antes, no se que nivel debo tener. Pero la ilusión está y eso mueve montañas.
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Hoy salimos otra vez los amiguetes de Puigcerda, y me dicen que tienen ganas de rodar suave, y nos dedicamos a ir por zonas preciosas mirando y parando en los paisajes, una pasada. Esto es vida y lo otro para el pasado.
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Hoy quedamos con Santi que ha subido a la Molina a pasar estos días y se trae a Marc y Oriol que no lo conocía. Un chaval al igual que Marc cojonudos y sanos. Oriol es más joven que mi hijo pequeño 27 añitos y con un dominio bueno de las bici, un atleta de pies a cabeza, solo le falta adaptarse a la bici que lleva muy poco saliendo en bici. Dios me coja confesado el día que sepa aprovechar más sus cualidades y se entrene un poco, me destroza. Marc con 46 creo también un atleta de pies a cabeza y esquiador bueno, este en invierno me ha de iniciar al esquí. Nos hacemos un recorrido de subida llegando a subir bastante y cómo de momento voy un poco fácil, hasta que se preparen, he disfrutado del copón, mirando el paisaje y ellos intentando cogerme rueda. Muy divertido. Llegada a casa a hora decente y a la plaza de ciclista que nos encontramos a las mujeres a tomar la cervecita y tomar el solete. Una gozada.
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