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sábado, 30 de abril de 2016

Dia 29- Rodar Z 2 Costa

Salgo por la tarde con el tiempo justo, y me limito a ir por la costa, muy bien de ida con fuerte viento de cola, pero el regreso me lo tengo que tomar tranquilo si no quiero estropear el masaje que me hicieron ayer noche. Las sensaciones buenas, pero me queda aquello de que con estas semanas de tengo de poco entreno por obligaciones fuera de la bici, como que en el momento que debería estar mas exigente con los entrenos los estoy apartando. Me consuelo pensando que como ya no quiero ser tan competitivo, si estoy peor, pues peor estoy, y ya vendrán tiempos mejores. Llego a casa bien.

viernes, 29 de abril de 2016

Dia 28- Rodar Z 2/3 Costa

Hoy levanta el día con lluvia, y pensaba que el entreno por segundo día consecutivo haría campana, pero a la tarde mejora y sin pensármelo, plego del trabajo y me voy a entrenar. Salgo con ganas, pero hoy tocaba no subir y me voy a la costa hasta Calella y vuelta, con muy buenas sensaciones. Ya en el regreso llegando a Vilassar, me desvío y voy hasta Argentona y volver. Me cruzo con 3 ciclistas del Onvelo y ya de regreso les doy alcance y seguimos un trocito juntos, el resto ya suavecito a casa.

miércoles, 27 de abril de 2016

Dias 26- Prueba 1ª parte V1R y 2ª parte C60

Hoy salgo a sentir sensaciones primero con la V1R hasta rotonda nueva de Orrius, y vuelvo y luego con la C60 lo mismo, y ver cómo me veo mejor. Indiscutiblemente y sin desmerecer la V1R, me quedo con las sensaciones de la C60, que aun siendo 400 grs más pesada, noto su firmeza y robustez en mis pedaladas. La primera como siempre había notado es más nerviosa quizás, pero la sensación encima de ella comparándola con la C60 es que es más ligera porque es más liviana. Como son las geometrías exactas, no hay grandes diferencias, pero esos 400 grs de más de la C60, me los compensan las buenas maneras del cuadro. Luego al final alargo un poco más la salida hasta Montgat para rodar tranquilo.

domingo, 24 de abril de 2016

Dia 24- Puertos con nombre en compañía de los Routier

Hoy salgo con los Routier a hacer la salida hacia Can Bordoi, Breda, Coll de Noris, Arbucias, Coll de Ravell, Sant Marçal, Santa Fé, Can Bordoi y a casa. A sido divertido y he disfrutado, las sensaciones muy buenas, y en todas las subidas he ido con un ritmo no excesivamente exigente para no tener que esperar mucho. Me a servido para saborear el paisaje. Y estar rodeado de amigos. He llegado a casa con buen sabor de boca.

viernes, 22 de abril de 2016

Dia 22- Rodar costa Z 2/3

Como ayer tuve que hacer rodillo y anteayer no pude entrenar, aunque anoche fui a hacerme el masaje, hoy tenia ganas de disfrutar marchando rápido, y la sorpresa es que al salir chispeaba, pero con las ganas que tenia, no me importa y me digo, si llueve será un chaparrón y ya estará, y por suerte no ha llegado a ser noi eso, solo a chispeado un rato y después nublado pero nada de agua. Me siento 10 y voy la ida con viento a favor volando, y me digo que lo que voy a hacer para tampoco alejarme mucho es hacerme el tontodromo de Mataró Sant Viçens varias veces, alternando con rotonda Hispania en 2 ocasiones, así de es amanera no me alejo mucho por si lloviese fuerte y tengo viento 50% a favor y en contra. Hago todo el entreno muy a gusto y rápido, las piernas estaban geniales, y disfruto. Llego a casa con ganas pero se hace de noche, ya que hoy he salido de tarde.

jueves, 21 de abril de 2016

Dia 21- Cardgirus Watios

Con un día de lluvia y no habiendo entrenado ayer, no me toca otra que hacer Cardgirus. Lo de siempre, es jodido por ser exigencia continua y por no salir a que te del aire, pero reconozco que te pone como un toro. Me dedico a calentar y luego voy subiendo de 20 en 20w cada 2,5 minutos y al llegar a 240w mantengo 5´ para luego seguir descendiendo hasta los 140w y otra vez para arriba. Acabo satisfecho de lo trabajado.

martes, 19 de abril de 2016

Dia 19- Apretando los dientes en Can Bordoi-Collsacreu-Pollastre

Hoy me puedo permitir hacer una salida de 3 horas y me voy a apretar los dientes en los montículos de casa. Una pasada y eso que esta noche no he dormido mucho por el insomnio, pero tenia ganas y eso mueve montañas. Todo a plato. Una gozada, antes de llegar a Can Bordoi he cogido a 3 ciclistas que se han puesto a rueda y al empezar a subir se han espatarrado. Me largo con facilidad y cojo a otro antes de coronar que iba por libre y también se queda sin pegatinas. La euforia puedo conmigo y me lanzo a bajar todo lo mejor que sé, y luego en la nacional dirección a Sant Celoni, cojo a Navarrete y lo paso sin mas, Y eso que el es elite de montaña y camina, luego después de unos 4 kms aflojo y espero a que me coja, seguimos juntos y hablamos. El se desvía a yo continuo a subir Collsacreu, a ritmo alegre. Y como tenia mas ganas de seguir subiendo, al bajar me desvío para ir por el pollastre hasta Mataró. Gozo la ostia. Y para rematar al llegar a la nacional el viento de cola a casa. Aquí si que me contengo y decido ir rápido gracias al viento pero hay que asimilar el trabajo hecho. Llego a casa muy bien.

lunes, 18 de abril de 2016

Día 18- Rodar Costa Rec. Activa

Salgo a rodar en la ida con viento de cara y como no toca apretar, quito plato y a soltar. Luego al regreso con viento ya a favor empiezo a desmadrarme, pero rectifico de inmediato y aunque regreso ya con plato no aprieto. Llego a casa con los deberes bien hechos.

domingo, 17 de abril de 2016

Dia 17- Collformic con los Routier

Hoy a tocado salida con el club del pueblo Routier. Hemos hecho la salida a Collformic por Can Bordoi y el regreso por Parpers. Hoy de salida estaba como mandroso, no tenia ganas de exigirme, pero a medida que he entrado en acción he ido cambiando la actitud, sobre todo en Collformic. La ida ya en Can Bordoi, Raúl que parece ser que está fuerte arranca y se va, yo como aun no estoy con ganas ni caso, pero a medida que se va subiendo me doy cuenta que voy solo sin exigirme, solo llevo delante a Raúl, y decido ver si puedo exigirme algo y cogerlo, aumento la intensidad y voy recortando, pero en el tramo final, se gira y ve que le estoy dando caza y acelera, desisto ya que el cuando legue arriba gira para casa, no hace Collformic. Llega unos 100 metros delante de mí. Se queda contento y dice que se gira que la familia le espera. Espero abajo para el reagrupamiento, y nos vamos a buscar Collformic. No me altero en demasía, me quedo con ellos y hago grupo. Pero a la que empieza la parte dura veo que se abren y aflojan excepto como no de Paco que sigue machacón, y me pongo a su lado y vamos subiendo. Yo que llevaba días sin hacer entreno de potencia, decido subirlo todo a plato, y al principio vamos juntos, pero sin querer me voy marchando, y lo que hacia es cuando miraba para atras y no lo veía ralentizaba mi marcha y lo esperaba que se acercase, ya que si no psicológicamente el dejaría de luchar para intentar darme caza, y así voy haciendo toda la subida, a excepción de en los últimos 4 kms que veo a lo lejos que estoy cogiendo a un grupo, y acelero, pero voy tan fresco de piernas que al acelerar en nada los cojo y paso como un obús, y ya puestos a ese ritmo hasta arriba. Llego arriba voy al Bar a buscar una botella de agua y luego espero que vallan llegando los compañeros. Hacemos la bajada y sin darme cuenta en el repecho que hay de bajada, me largo y cuando me doy cuenta no los veo, pues sigo hasta abajo. Cosa que al llegar me toca esperar bastante, pensaba que abrían pinchado pero no. Como por la nacional hace viento de cara vamos a un ritmo decentillo a relevos entre 3, y luego al llegar a Parpers, venia pensando en subir con ellos, pero el músico arranca y se va, yo que me falta poco para encenderme, voy a cogerlo y le invito a seguir a mi rueda, cosa que desiste diciéndome que ni de coña que se muere. Pues sigo también a plato hasta arriba y les espero. Luego bajando Parpers, como me la conozco de calle me largo y llego con bastante distancia sobre ellos, tuve que esperar un ratito. Me sorprendí y todo. Y ya todos juntos hasta casa. A sido divertido y comparado con a ver ido a correr en un circuito ni de coña lo cambio. Tengo cada día mas claro que quiero ser cicloturista.

viernes, 15 de abril de 2016

Dia 15- Rodar Costa Z 2

Hoy salgo con poco tiempo, y a demás tengo que pasar por el Taller, ya que veo que la dirección se ha de ajustar. Voy rapidito ya que si no me cierran. Muy buenas sensaciones. Y en la vuelta con viento en contra, parece que no me afecte, voy rápido, no como en la ida esta claro, pero el ritmo es vivo. Llego a casa con ganas de mas, pero no puedo. El domingo ya nos desquitaremos.

jueves, 14 de abril de 2016

Dia 14- Mantenimiento Z2/3 Collet Y Cañamas

Hoy me tengo que improvisar el entreno en casa y tengo el Garmin en la empresa y grabo el trayecto con Garmin Fit. Salgo con ganas después de no p0der entrenar ayer, Me he encontrado de cine. Se nota que después de la marcha necesitas 3 días para recuperar. Las sensaciones comparadas con el martes nada que ver. Llego a casa con ganas de mas.

martes, 12 de abril de 2016

Dia 12- Rodar llano en Granollers

Hoy salgo y veo que no estoy recuperado. Por lo que me centro en seguir un ritmo sin forzar y hacer Zona 2 al máximo. Me encuentro con Santi y Edy, Edy de vez en cuando acelera, no tengo problemas pero no me apetecía apretar lo hago sin ganas. Acabo bien y mañana descanso total. Hoy cumplo con 10.000 kms desde el inicio de temporada en Noviembre

lunes, 11 de abril de 2016

Dia 11- Rodar Costa

Salgo con la intención de rodar solo y hacer una recuperación activa, y como estoy tarado, me lio y me pierdo, cuando me doy cuenta ya estoy apretando. En la ida aún no había demasiado desgaste porque el viento estaba a favor aunque aún no soplaba mucho, pero a la vuelta, entre que el viento aprieta y ahora lo llevo de cara, me he exigido mas de lo que tocaba. Y eso que el Carmín cuando te dice después de 12´de haber arrancado estado bueno, aceptable o malo, me ha dicho aceptable y solo me lo dice cuando nota que hay desgaste supongo, porque es lo lógico. Lo normal que me pone es bueno. Pero ni caso, pa que, capullo, eso es lo que soy. Ahora que como ya todo me da igual, me he divertido apretando, pues a la mañana más.

domingo, 10 de abril de 2016

Dia 10- Rutas del Montseny

Hoy hago las Rutas del Montseny mi nueva etapa de marchas. La gran diferencia es que haces según te encuentras sin estar supeditado a estar siempre perfecto de forma. Hoy me he encontrado muy bien, y por ello me he exigido. Subiendo estaba siempre delante e incluso me marchaba, claro está que luego llegaban las bajadas y aquí perdía contacto, pero que me da igual. Lo único que me analizo y me ha de servir de experiencia, y a sido que después de haber hecho todos los puertos delante y muy bien, solo debería tener unos 20 corredores delante, a llegado el descenso de Santa Fe, y aquí es donde me han dado caza unos 30 corredores y se me han ido. Y el error a estado que llegando a la nacional desde Sant Celoni hasta Granollers, veo que a lo lejos está el grupo de los últimos que me dieron caza, y me exijo para darles caza con viento de cara. Los he tenido a 50mts, pero me he vaciado de tal manera que he cogido un medio globo, me levantaba para poder acelerar veo que la cabeza y las piernas me hacen cosas raras, y decido levantar el pié y llegar a meta mas tranquilo haber si me recupero. El error a estado que cuando empecé a dar caza, no veía a nadie detrás ni a lo lejos para esperar, y me cegué sin volver a mirar, y nada mas pasado un par de minutos me da caza un grupo grande que iban fuertes, y les dan caza. Si en lugar de cegarme espero a que vengan habría entrado con ellos y a demás sin vaciarme. Lección numero uno, las marchas son largas y el desgaste se ha de controlar porque si no se paga caro. Resumen quedo muy satisfecho de mi estado de forma, me parece que de categoría debo haber ganado, porque todos los que han entrado delante eran chavales.

viernes, 8 de abril de 2016

Dia 08- Rodando Tranquilo

Hoy no pensaba que pudiese entrenar, la mañana con lluvias y no poco. Pero a eso de las 13h sale el sol, y miro por la ventana y veo el suelo seco, pues a rodar que ayer noche tuve masaje y conviene rodar. Salgo sin forzar, voy disfrutando. Toda la salida muy bien.

jueves, 7 de abril de 2016

Dia 07- Llano en compañía Sant Celoni

Hoy nada más salir, veo que la rueda trasera esta pinchada. Me voy como puedo a la tienda de Pera y Oscar me pone tubular nuevo, pero entre encola seca etc. 1 hora y como Pera salía a entrenar nos vamos juntos a Sant Celoni. Nada de apretar a ritmo y nafent. Me encuentro bien hoy empiezo tomándome para salir la avena con proteína y al regreso otra vez proteína, para alimentar bien el musculo. La sensación a sido que me ha sentado de coña. Iremos viendo. Llego al trabajo con ganas de más. Pero ya está bien mañana si el trabajo me lo permite, mirare de hacer 2,5h.

miércoles, 6 de abril de 2016

Dia 06- Vuelta a Gallifa

Hoy con lo poco que llevaba de entrenos de carretera, tenía ganas de pasarme tiempo encima de la bici. Y me voy a hacer Gallifa que hacía tiempo que lo tenía en la cabeza, y regreso por Sant LLorenç , Sentmenat , Granollers. El dia a acompañado y las ganas también, por lo que he ido alegre, pero ya no con la ansían de la competición, sino a ritmo duro sin excesos para aguantar tiempo que eso creo que deberé entrenar más de cara a las marchas que quiero hacer. Me he encontrado muy bien y me lo he pasado bien. Ahora a ver si mañana y pasado también puedo hacer bici aunque ya 2h o 2,5h serán suficientes, ya que sábado no podré entrenar, que ya ira bien para llegar con ganas el domingo a las Rutas del Montseny. Planteamiento de ir a hacer marchas para divertirme, nada de disputar mi sombra eso ya se ha de acabar.

martes, 5 de abril de 2016

Dia 05- Doble Sesión de Cardgirus

Hoy no pudiendo dormir, y viendo que estaba lloviendo fuerte y que no podría entrenar, y ayer tampoco entrene. Me levanto y me hago una sesión constante de 1h 10´a vatios no excediendo de 220w en el periodo de trabajo. Luego a la noche me hago otra de 50´haciendo 2 series de 6 repeticiones de 1´a 240w a cadencia alta. Mañana veré si puedo salir y hacer un entreno largo.

domingo, 3 de abril de 2016

Dia 03- Carrera Girona

Calentamiento Carrera Hoy he ido con ganas a correr a Girona, me sentía muy bien y quería ver si podía hacer algo en carrera para intentar ganar. No a sido posible, 162 corredores en carreteras tan estrechas, imposible de colocarme delante, no he tenido opción, En la ultima vuelta cuando se ha iniciado el primer repecho me he dicho ahora es cuando se ha de ir delante como sea, pero estaba taponado, a la que empieza el repecho tengo que am inorar el ritmo por encontrarme delante llena la carretera de corredores y no poder pasar con la consiguiente bajada de velocidad y sentir el ritmo mas pesado por ir fuera de mi ritmo. Lo vuelvo a intentar en el siguiente repecho, pero nada, y soy demasiado precavido parea hacerme paso como sea. Ya en la primera vuelta de los 162 corredores se ha roto de tal manera que en cabeza solo estriamos unos 60, pero aun así ocupaban todo el ancho de la carretera y no se podía pasar. Ya llegando a meta en la parte plana del polígono, al ser mas ancho hago un sobreesfuerzo y consigo ponerme entre los 15 primeros, pero cuando ya veo que podía irme mejor de lo esperado, delante mio se cae un corredor (Fermín) y me corta el rollo, y nos quedamos Adrián, El Maratón, y Yó en cola del grupo de cabeza sin intentar nada mas, demasiado peligroso y me digo que mucho a perder para a cambio poco a ganar. Final de carrera el 16. Valla mierda. Decidido lo dejo ya del todo. Solo iré a alguna suelta, de momento ya no me planteo ir a correr hasta el camp. Catalunya de Suria, Vilassar por ser de mi casa, y Camp. Catalunya de CRI. Resto a Puigcerda a disfrutar y marchas. Este finde próximo estoy inscrito en rutas del Montseny, intentaremos disfrutar.

viernes, 1 de abril de 2016

Dia 01- Mantenimiento Cardgirus

Llueve y tengo poco tiempo. el curro me esta agobiando. Hago 45´de Cardgirus intentando después de calentar estar en 125 y 130ppm que vienen a ser 200 y 220w. Acabo muy bien pero la conciencia me dice que voy por mal camino con tanta falta de días de entreno acabare por perder todo lo ganado en el invierno.