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martes, 31 de mayo de 2016

Dia .31- Series en cabra Vallderiolf

Hoy salgo a hacer el primer Test después de muchísimo tiempo sin probar con la cabra de hacer Test. Me voy a la carretera de Vallderiolf que puede parecerse a la de la CRI de Cervera aprox, y después de calentar, me hago la serie de los 18,5kms, Con un resultado de 18,9kms en 27´40´´ a una media de 41km/h, cadencia media 96rpm, 146ppm medias y 154 máximas (buen control de no pasar del umbral) y 280w medios normalizados con una altura acumulada unos 100mts. A eso se le ha de poner en su contra que al ser un circuito de 5700mts, se han tenido que hacer 3 vueltas y un trozo, por lo que ha supuesto hacer 3 rotondas que eso merma mucho la velocidad crucero ya que aparte de frenarla, se ha de volver a arrancar salido del giro. Quedo contento del resultado del Test, además las sensaciones han sido buenas, de control de la intensidad y pensando siempre en la cadencia que sea adecuada en los repechos y luego en los descensos. Luego sigo y me voy a hacer la carretera de santa Agnes y me voy por la autovía hasta Villalba Sasserra, que teóricamente ya no tenía que apretar, pero sin hacer una serie propiamente dicho, eso de ir acoplado para mí se traduce en ir rápido y sigo a ratos apretando. Solo noto las cervicales que se me cargan por la posición de la cabeza, el resto va de cine. Llego al trabajo motivado.

lunes, 30 de mayo de 2016

Dia 30- Probando la Cabra

Hoy día de pruebas, me dan la C60 del pintor montada, y salgo a rodar 15´para ver si todo está en su sitio, y bien, regreso después de pequeños ajustes a cambiarla por la cabra para empezar a testearla, que después del año pasado aun no la había tocado y hemos de empezar a preparar la CRI del 11 de Junio que está aquí mismo. Muy buenas sensaciones y da gusto hacer series con ella, te invita. Un viento fuerte hacia que me enfadase con él, y lo quisiera batir. LO hago aunque solo los 13kms que creo deberé de entrenar, el resto suave que hoy no es cuando me tengo que exprimir. Cuello es lo único que sufre de la posición, veremos el resto de semana que quiero ir haciendo kms con ella.

domingo, 29 de mayo de 2016

29- Disfrutando En El Paraíso

Día de disfrute. Nos vamos a conocer una subida y ha sido preciosa aunque muy exigente, rampas del 14%. Y como me interesa mover las piernas de cara a la CRI, subo todo el desarrollo y fuerzo lo mínimo que te permite las rampas. Después a la plaza a recuperar lo perdido en el bar Sol y Sombra

sábado, 28 de mayo de 2016

Dia 28- Que Guapo Es Esto

Después de un masaje, nunca hay buenas piernas. Ya veremos mañana

jueves, 26 de mayo de 2016

Dia 26- Sin tiempo ni ganas

Hoy salgo y veo que los dolores de cabeza de todo lo que tengo en danza de las obras, no me dejan estar por el entreno, y voy desganado. La intención era hacerme Cañamas que me suele motivar, pero todo el rato entre el viento de cara que tenía y la cabeza me iba diciendo da la vuelta tonto a casa y otro día será, pero como mañana no puedo entrenar, me iba diciendo, no se ha de seguir, hasta que al llegar a Dosrius me he dicho basta a casa. Y he girado, con viento a favor ha sido mucho más agradable, pero seguía sin ganas. He llegado y creo que he hecho lo correcto para no quemarme. Este finde espero tener ganas y aprovechar el paisaje de Puigcerda para disfrutar

miércoles, 25 de mayo de 2016

Dia 25- Rodar Costa

Hoy tengo que salir por la tarde por compromisos, y salgo con lam idea de rodar llano para coger punto de velocidad. Me siento muy bien y consigo hacer lo que pretendo. Llego a casa con ganas de bici

martes, 24 de mayo de 2016

Dia 24- Rodar Z 2/3 Granollers con amigos

Hoy me llama Pipiolo, y quedamos para salir, y nos encontramos con Santi y Edy, y los 4 nos vamos a buscar La Garriga y llegar hasta Sant Antoni Vilamajor para volver por la Roca. La salida a empezado como me imaginaba cada vez mas rápido y he tenido que apretar mas de lo que hubiese deseado para dejar el pabellón alto. Como un crio. Lo importante es que me he divertido bastante. Y aunque Pipiolo no quería ir tan obligado, al final el pobre después de pegarse días sin entreno a tenido que sufrir. Edy un cabroncete que te pica y yo siempre caigo, de momento hasta que me canse y decida ir a mi ritmo y si aprietan que se vallan. Porque si realmente he decidido ser cicloturista se ha de acabar el estar midiéndose siempre leche. Que parece que si voy han de apretar, y no quisiera seguir picándome. Estoy trabajándomelo a ver si lo consigo. Mañana mas.

lunes, 23 de mayo de 2016

Dia 23- Rodar en Z 2 amigos Granollers

Hoy aunque no me tocaba entrenar después del esfuerzo de ayer, decido salir a rodar porque me he obsesionado que debo intentar bajar algo el peso, y no quiero pasar gana, por lo que toca gastar. Llamo a Salva y quedamos con más gente a dar la vuelta, el problema es que me pico yo solo y Salva es un quemado del copón, y me enciende. El enchega el mechero y yo como un principiante voy a trapo. Una vez estoy metido me digo, pero que hago si no toca, pero ya está la moto en marcha y se ha de dar la talla como un principiante. Divertido ha sido pero lo correcto no ha sido. ¡¡¡Que puñeta si se trata de divertirse ya está!!!. Y además al final de la vuelta, las piernas sin estar recuperadas, iban casi bien. Que ya soy un cicloturista JEJEJE.

domingo, 22 de mayo de 2016

Dia 22- Carrera Camp. Catalunya Carretera en Suria

Hoy a los 50 no hacen salir desde Balsareny a unos 15kms mas adelante para evitar la salida que había con un puerto que aunque no era exigente si largo y al ritmo que se pone, ya hubiese habido mucha gente cortada y trafico no quiere esos problemas. Una mier….. a mi me hubiese convenido salir desde la salida con los 40, y si se corta seguro a mi no me pilla y tengo menos gente para disputar. Salimos al paso de la cabeza de carrera y a tope ya , que a los 7kms aprox, tenemos ya la primeras rampas exigentes del 16% y son 2 tramos de 2kms separados por un descansillo de 1km en bajada, para después del segundo tramo duro seguir subiendo durante 9kms aunque ya no es muy duro, pero con las piernas tan tocadas se hace infernal y largo. Pues bien, mi película fue que me sentía pletórico y con unas piernas divinas, aunque eso creía, ya que Salamero se pone a tirar delante en la parte dura y me siento con piernas para ir a su rueda, grabe y novato error, subimos rapidísimo en el Strava me sale a una media de 24,5 km/h con esas rampas tan duras ya que cuando no había el 16% era el 8%, era ir muy rápido, y veo que muchos se abren y yo estoy, pero hay amigo a falta de unos 150mts para coronar la segunda parte dura, me quedo clavado, las piernas se bloquean y no puedo con las bielas, se me hinchan las piernas un montón y a todo eso veo como en medio de la crisis, me pasan muchos corredores que se habían quedado detrás, intento forzar pero no puedo estoy jodido de verdad, y decido subir piñones y empezar a coger frescura de piernas a ver si se deshinchan las piernas. Y si lo consigo, pero pasados por lo menos 5´ que no esta mal la recuperación de tiempo después de haber estado tanto rato por encima de mi umbral de potencia y pulsaciones. Pero se me escapa la carrera, veo como rivales directos pasan y se van sin poder coger rueda. Lucho durante un rato pero viendo que seria fatídico seguir solo luchando, miro para atrás y veo que vienen corredores espero un poco y sigo ya el resto de carrera con ellos, que aunque no están mucho por la labor de apretar a hacer buenos relevos, a excepción de Fernando y otro que si luchaban conmigo el resto a reservarse. Que le vamos a hacer, y nos van cogiendo distancia hasta perderlos de vista. Y Ya me digo que a partir de ese momento a disfrutar sin sufrir y llegar a meta que ya esta todo el pescado vendido. Aunque subiendo el ultimo puertecito de antes de meta, me veo muy bien de piernas y decido a falta de 1,5kms arrancar, y se viene conmigo Fernando, pero se nos hace un poco largo y coronando nos cogen, lastima ya que lo que quería no era mas que intentar irme para bajar sin pelotón e ir mas seguro porque esas curva de bajada eran buenas y se podía ir sin tocar freno pedaleando, pero yo solo puedo hacer eso si no tengo corredores a mi alrededor, ya que no me fio y me separo para no correr riesgos. Al final llegando a la carretera del arco de meta todos lo escaqueados del paquete que no se les veía se vuelven locos para hacer el no se yo que papelón de posición, por lo menos el 6 dios que honor, y me quedo sin arriesgar mas que no coger distancia de corte y que me cojan tiempo. Desde luego este año a 50 ha subido una gente que es imposible que los que ya estamos rondando los 60 podamos con ellos, con vista si para estar cerca pero no para batirles por lo que eso me confirma que llego la hora de cambiar rotundamente de chip y a otra cosa mariposa. Diferente de antes, no me voy a casa disgustado por haber hecho el 17 de categoría, dios mío quien me lo iba a decir que llegaría tan atras, aunque en el paquete que íbamos que al no apretar cada vez se unían mas, la mayoría eran de 50, y como por delante sabia que tenia por lo menos 4 o 5 de categoría, ya para que iba a arriesgarme en la llegada para hacer el 5 o 6, me quedo en cola y chinpun. Por lo que el 17 es como quitar unas 10 posiciones a lo normal en circunstancias normales, pero aun así difícil de ir mas adelante con el nivel que ha subido este año. Ahora a entrenar para sentirme bien y a Puigcerda a divertirme y buena vida, hacer alguna marchita exigente y ya está salvo la CRI del campeonato que se celebrara el 11 de junio que esa si que quiero o por lo menos intentar hacerlo bien.

sábado, 21 de mayo de 2016

Dia 21- Rodar por Puigcerda

Hoy sábado salgo a rodar con la idea puesta en no forzar y ver si las piernas están en orden, ya que ayer tuve un trabajo pesado de montaje de cosas de la casa de Puigcerda y acabe a las 23h con un dolor de riñones y de piernas del copón. Y al salir aunque al principio no iban del todo bien, me dedico a ir por llano con pato pequeño y piñones altos a la máxima agilidad para que se desentumezcan, y a eso que llevaba unos kms, si las piernas empiezan a reaccionar y parece que van mejor. Pruebo sin forzar de poner plato y lo aceptan bien, tenían ganas de apretar, pero me contengo. No hago mas de 2h para no acumular cansancio, que llevo un mesecito que con las obras de casa y de Puigcerda, no estoy haciendo lo mejor para una prueba tan importante y este año muy exigente. Pero no he querido sacrificar las ganas e ilusión que tengo de Puigcerda, y no me ha importando sacrificar aunque mañana puede que lo pague caro. Ya que como con todo este lio tenia la cabeza puesta en otras cosas menos en hacer los deberes con la bici. Si me va mal no me sabrá mal porque ahora ya no quiero obsesionarme con las carreras. Llego a casa con ganas y bien Ya veremos mañana que pasa.

viernes, 20 de mayo de 2016

Dia 20- Salir a descargar del masaje en Puigcerda

Salgo desde PUigcerda a la mañana pero el Garmin estaba sin bateria y no pienso en grabar el entreno con el telefono, por lo que aproximadamente hago 1h30´. Iba fatal las piernas ayer el Masajista me hizo un masaje que le pedi muy profundo y estaban tocadas a demás por falta de conocer el territorio me voy por Francia y es todo subida, iba pestoso con ganas de acabar, bajo a la mitad de la subida y paseo con la bici porque iba muy mal. Mañana veremos aunque no se yo con el curro que me tengo que pegar pata montar todo lo que hay en la casa nueva. Vamos lo ideal para estar a punto el domingo. Si ya te digo yo que ya no me toca correr.

miércoles, 18 de mayo de 2016

Dia 18- Reconocimiento Camp Catalunya Suria

Hoy me lo he podido combinar para irme por la tarde a reconocer la carrera del domingo del Campeonato Catalunya de ruta. El recorrido es precioso y de trafico nada de nada, de salida se sube sin que sea excesivo desnivel, por lo que se puede hacer estando bien caliente con plato, pero hay encerrona, sobre el km 22, hay una rampas del 16% que se hacen eterna y tan solo un trozo de aprox 1km de bajadita y otra vez. Luego el resto de terreno sube y baja sin nada a destacar, pero como un o lleva las piernas tocadas del gran esfuerzo que ha hecho antes, no te sientes fresco. Bueno no lloro mas, que me a cogido por detrás un elite y he estado intentando estar a su altura, y supongo que no habrá querido apretar en exceso, pero mas o menos hemos ido juntos. Quedo contento de cómo me encuentro. Ahora a ver como estará la tropa el domingo y entonces sabré si realmente estoy bien, ya que al no ir a correr los domingos, y no habiendo descuidado en exceso los entrenos sin ser lo mismo que antes, no se que nivel debo tener. Pero la ilusión está y eso mueve montañas.

martes, 17 de mayo de 2016

Dia 16/05- Una pasada esto es vida

Hoy salimos otra vez los amiguetes de Puigcerda, y me dicen que tienen ganas de rodar suave, y nos dedicamos a ir por zonas preciosas mirando y parando en los paisajes, una pasada. Esto es vida y lo otro para el pasado.

15/05- Salida con amigos desde Puigcerda

Hoy quedamos con Santi que ha subido a la Molina a pasar estos días y se trae a Marc y Oriol que no lo conocía. Un chaval al igual que Marc cojonudos y sanos. Oriol es más joven que mi hijo pequeño 27 añitos y con un dominio bueno de las bici, un atleta de pies a cabeza, solo le falta adaptarse a la bici que lleva muy poco saliendo en bici. Dios me coja confesado el día que sepa aprovechar más sus cualidades y se entrene un poco, me destroza. Marc con 46 creo también un atleta de pies a cabeza y esquiador bueno, este en invierno me ha de iniciar al esquí. Nos hacemos un recorrido de subida llegando a subir bastante y cómo de momento voy un poco fácil, hasta que se preparen, he disfrutado del copón, mirando el paisaje y ellos intentando cogerme rueda. Muy divertido. Llegada a casa a hora decente y a la plaza de ciclista que nos encontramos a las mujeres a tomar la cervecita y tomar el solete. Una gozada.

14/05- Paseando por la Cerdanya

Hoy ya en mi nueva casa de fin de semana en Puigcerda, salgo con Lara a disfrutar y que me enseñe un poco los alrededores sin ir muy retirado, incluido dentro de Puigcerda. Quiero conocerlo todo bien, me siento en esta nueva fase muy ilusionado haciendo ciclismo de ocio.

Dia 12/05- Avance en pollaste

Salgo a hacer series cortas, y me dirijo al Pollastre, y como me motiva un montón la zona, me voy animando, pero sin pasarme. Hago bien el trabajo y en el regreso voy muy rápido. Llego a casa muy bien y con ganas.

11/05- Rodar Z 2/3 cañamas

Salgo a hacer mantenimiento en subida y me dirijo a Cañamas. No fuerzo aunque en algún momento acelero el ritmo. Siempre con buenas sensaciones y gozando. Llego a casa muy bien

martes, 10 de mayo de 2016

Dia 10- Mantenimiento Costa Z 2

Hoy sintiendo que aún no estoy bien recuperado no por sentir dolor de piernas, sino por ver que no hay ganas de apretar, es un buen síntoma de tomárselo con calma y a ver si mañana ya estamos a punto, aunque con las predicciones de lluvias igual me toca entrenar en Cardgirus. La ida con viento a favor se hace bien, pero sin frescura, y en la vuelta sin ser mala, sigo sin frescura y encima con el viento en contra que gracias a dios no es exagerado. Regreso a casa con ganas de acabar.

domingo, 8 de mayo de 2016

Dia 08- Marcha Terra de Remençes

Hoy a sido un día de esos que te piensas si salir o no, ya que en la salida ya empezó a caer chirimiri de agua. Y como vamos Lara y yo, nos habíamos dicho que de penurias las justas, pero tomamos la salida y te vas empapando, y piensas que haces, ya que va a ser un día de pasar penurias y no se va a hacer un buen tiempo de respecto al año anterior. Como así a sido. Ya que he seguido, una vez llegas al cruce donde se divide el de la corta con el de la larga, veo que muchos se dan media vuelta y se van a meta sin seguir, y yo me digo, me hago Bracons y arriba decido. Y al llegar arriba me encuentro tan bien, colocado en el segundo grupo y con ganas, decido seguir, aunque los del grupo bajando se me largan como ya era de esperar encima el suelo todo mojado y seguía el chirimiri, como que no arriesgo para nada, y tengo la grata sorpresa de que a la mitad del descenso de Bracons, deja de llover y el suelo esta seco, aquí no estaba lloviendo que bien me lanzo un poco mas deprisa bajando y cuando llego abajo del puerto ya dirección a hacer Cantonigros, miro para atrás a ver si viene algún grupo para no hacerlo todo solo, y se engancha un corredor a rueda, y al cabo de un rato miro para atrás y me dice que no releva porque no podía, le miro a la cara y era Marc Oma ( el motorista del Dakar), supongo que este con la experiencia que tiene abra bajado a muerte. Un poco mas tarde veo a lo lejos un grupo de unos 8 corredores, que les espero, y ya todos juntos para arriba vamos cogiendo a alguno que esta subiendo y cada vez el grupo es mas grande. No se llevaba un ritmo muy rápido para mis piernas, pero cuando aceleraba, se cortaba y me iba solo, por o que prefiero esperarlos y no ir solo. A falta de unos 6 kms para llegara arriba empieza a llover pero ya no es un simple chirimiri, si no algo mas y nos empapamos de la ostia, luego bajando se me largan y decido hacer mi bajada sin tomar riesgos el suelo patinaba como así pude ver en 2 ocasiones a 2 ciclistas levantarse del suelo. Yo voy seguro aunque deseando llegar abajo porque me estaba helando de frio y no veía casi nada entre la niebla el agua y que tenia que bajar sin gafas porque era pero, los ojos entornados para que no me entrase tierra en los ojos, y se me hace una bajada malísima y muy incomoda. Llego abajo y acelero en las rectas de antes de llegar, con la intención de llegar cuanto antes para ver si entro en calor. Bien llego y aunque no me acuerdo de parar el crono del Garmin supongo que habré hecho de 20 a 25 minutos mas que el año pasado. Que lo achaco a la lluvia que me a condicionado bastante. Al llegar me voy a buscar sitio para resguardarme pero me dicen que las bicis no pueden entrar, por lo que decido no detenerme e irme al Hotel a ducharme para entrar en calor. Ya una vez duchado y arreglado en la mesa del restaurante, me siento bien y veo que he hecho un entreno de mucha calidad, por su distancia e exigencia. Javier quizá fue mas inteligente y como está ya de vuelta de hacer el tonto, el si que me dice que en el cruce decido irse a meta y hacer la corta, que ya tenia suficiente de agua. Luego al regreso menos mal que conducía Marta, porque me entra el bajón y tengo un sueñecito que pa que. Me pego todo el viaje sobando.

viernes, 6 de mayo de 2016

Dia 06- Rec. Activa Costa

Hoy pensando en el masaje de ayer noche y que tocaba recuperar del esfuerzo del entreno de ayer, salgo a recuperar encontrándome con Vicente y que quería guerra, pero le digo que yo no, porque no toca. Y me acompaña, aunque el se hace sus series cortas, el resto me espera y seguimos juntos. Esta bien de forma, si tiene cabeza le puede durar. Yo no hago mas de lo que debo y llego a casa muy bien y con ganas de bici que es lo que conviene de cara a la marcha del domingo. Eso si si en la salida llueve no salgo. Si se pone a mitad de camino que le voy a hacer, pero de salida nada de nada. A ver que pasa.

jueves, 5 de mayo de 2016

Dia 05- Avance Pollastre Grupo Muntbikes

Hoy voy al encuentro de la grupeta Muntbikes, y nos vamos a hacer la salida de los jueves típica. Parecía que no tenia demasiadas ganas de estirar el cuello, pero me he liado y a la que hemos empezado a subir por la riera de Mataró ya nos hemos ido 4, de los que nos hemos quedado Dani y Yo hasta arriba de Llavaneras. Esperamos a que vengan y solo vienen Genaro y José el hijo de Dani, seguimos y José dice que ya tiene suficiente y que se va por Sant Viçens para abajo, COBARDE JEJE. Y Dani acelera el ritmo y me engancho a su rueda Genaro pasa y se queda, Llegando a el alto del restaurante, me pongo delante y bajo piñones y hay lucha, pero la nena al llegar arriba aprieta y se me va cuando yo he soltado piernas. Me digo que hago, pero soy tonto de remate y voy a por el, que se que ya no le daré caza pero que se quede en esa distancia, y así hacemos toda la subida, aunque a falta de 2 kms parece que recorto y llegando al alto de reagrupamiento, aprieto y solo me coge 25mts antes que yó, Me he encontrado muy bien y luego en el regreso ya con viento a favor raro, disfruto marchando rápido sin forzar. Llego a casa con ganas.

Dia 04- Rec. Activa Costa

Salgo a hacer recuperacion activa, y como hoy cosa rara el viento soplava hacia Barcelona, me he dirigido a Montgat, para luego ir hasta rotonda salida Mataró, y poder volver a casa con viento a favor. No fuerzo y me centro en sentir las piernas.

martes, 3 de mayo de 2016

Dia 03- Avance en grupo Muntbikes

Salgo al medio día y me voy a buscar a los chavales del Muntbikes. Como no podía ser de otra forma calentón al canto. Ritmo cachondo toda la salida y en la subida de Sant Iscle hasta cruce de Arenys de Munt, acelera el Ritmo Roko y Genaro, y Jordi Revollo y Yó nos unimos a la fiesta. El ritmo era exigente pero lo llevaba bastante bien, y al final de la subida Genaro acelera y solo yó le puedo coger la rueda, y a falta de los últimos 50mts me pongo paralelo y nos perdonamos la vida mutuamente llegando juntitos. Luego en el regreso Roko y Jordi se vienen conmigo hasta Mataró, y el cachondeo continua. A partir de Mataró aflojo y mantengo un ritmo mas llevadero hasta casa. Llego a casa muy satisfecho de las sensaciones.

domingo, 1 de mayo de 2016

Dia 01- Fondo en Grupo con Muntbikers

Hoy salgo con la grupeta de los Muntbikers a hacer teóricamente fondo. Joder como aprietan. La vuelta se iba hacia Montgat y cogemos la Correría , donde al principio ya hay el cambio de ritmo de 3 mas yo que me uno. Joder que mal lo estaba pasando, el pulso se me pone en el 100% y lo aguanto 3 minutos que es cuando me doy cuenta, y tengo que aflojar, reviento y me cuesta recuperarme de tal esfuerzo. Luego bajando para ir por carretera de la Roca para ir ha coger la autovía que nos llevaría por Sant Celoni, ostia que mal iba, mi cabeza solo decía, que con todo el lio que tengo de la casa nueva y las obras en las 2 casas, añadido el trabajo y todo, el poco entreno y falta de concentración a hacerlo bien, me está pasando factura y en el pero momento, ya que la semana que viene tenemos Remençes y en 2 semanas mas tarde el camp. de Catalunya de carretera, e iba diciéndome que para que voy a ir al Campeonato si no ando?. Luego se para reagruparse y avituallarse en una gasolinera y miro el freno JODER pero si tengo girado el puente de freno y me va tocando en la rueda. ALEGRÓN, con razón iba tan justo todo el rato y tan malas sensaciones veremos ahora me digo, y collons eso es otra cosa ahora ya no cuesta, aunque el esfuerzo tan descomunal que he tenido que hacer hasta llegar allí, lo tengo y ya no será lo mismo, pero ahora si que estoy disfrutando. MENOS MAL, se sigue por Hostalrich, Tordera y a coger la NII para volver a Arenys. Ya todo esto sin nada a destacar mas que iba bien con la cargada de piernas de lo primero. Llegamos refresco y para casa con la cabeza mas en su sitio, y diciéndome, pero que burranco que estoy hecho me he hecho 2h 35´con el freno echado. Y subiendo la Correría que no es una tachuela que digamos.