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jueves, 31 de diciembre de 2015

Dia 31 - Salida fin de año con amigos

Hoy para despedir el año y con primer dia de las mini vacaciones de invierno, salimos Lara y Yó a encontrarnos con los amigos. Se tenia que ir a rodar, pero teniendo como amigo a Jeroem, eso de ir a rodar dejémoslo a parte. A sido una salida divertida, con algún que otro momento durillo de ritmo, este Jeroem, va muy pero que muy fácil. Llego a casa muy bien.

miércoles, 30 de diciembre de 2015

Dia 30- Mantenimiento Z 1/2 Costa

Como mañana quiero hacer un entreno largo, hoy no me excedo, El viento soplaba fuerte para la vuelta, por lo que en el Hispania doy la vuelta y en rotonda Mataró me cruzo con muntbikes y giro a seguir con ellos hasta Sant Vicenç, y luego a buscar un triatleta para ir en cola con viento de cara, pero joder cuando le doy caza gracias al semáforo de Mataró, claro que no le daba caza si iba entre 37 y 40km/h con un ventorro del copón. Seguimos hasta la rotonda de Premia que el gira para Calella a recuperarse, y yo sigo hasta Montgat para volver con viento a favor de cara a llegar a casa. Estoy bien, por lo menos mentalmente creo que voy algo más fuerte. A ver si mañana me siento bien con la grupeta que saldré que son el copón de cañeros.

martes, 29 de diciembre de 2015

Dia 29- Mantenimiento Z 2 Potencia Cañamas

Hoy ha sido uno de esos días que pedaleas muy a gusto y bien. Las piernas pedían y me he controlado para no excederme. Me he ido a Cañamas y luego Collet, con fuerza, todo a plato, con poca cadencia, aprovecho que las piernas están muy frescas para entrenar potencia. Para nada he tenido problemas ni piernas doloridas. NO he apretado porque según mi plan no toca. Llego a casa con ganas de haber hecho un par de horas más, pero he de ir al trabajo.

domingo, 27 de diciembre de 2015

Dia 27- Salida con Muntbikes

Hoy después de haber podido entrenar ayer por tener que echar una mano en casa que venían muchos a comer de familia. He salido con muchas ganas. Ya para estar a las 8h en Arenys, he tenido que salir a las 7h15´de noche con luces. Y me he sentido fantástico, he estado apretándome cuando tocaba, y ya decía yo que con las ganas que iba, pobre del que quiera seguirme el juego. Y la verdad he ido toda la salida muy bien, y cuando se había de apretar a apretar se ha dicho. Es una de las muchas cosas que me gusta de este grupo, la mayoría son chavales, y no cualquieras. Me motiva y aun me siento mejor, y a dar por cu….. todo lo que he podido. Luego en el regreso me acompaña Dani Pérez, que iba fresco, no ha hecho la salida, y nos hemos vuelto por la Mata desde el pueblo. Rampones de la ostia para coger la carretera interior, pero hoy tenia bien las piernas y cap problema. Hemos hecho el regreso a buen ritmo también. Llego a casa muy satisfecho del entreno hecho.

viernes, 25 de diciembre de 2015

Dia 25- Salida Navideña

Hoy día de Navidad, después de irme a la cama a las 3,30h de cena familiar, me levanto a las 8h para ir en búsqueda del grupo a hacer la salida de Navidad. Con poquito descanso cumplo con la quema de calorías consumidas ayer noche, y ahora tengo la conciencia mas tranquila. Hoy a comer masssssss.

jueves, 24 de diciembre de 2015

Dia 24- Mantenimiento Z 2 Costa

Salgo a hacer tiempo en Z 2 por la costa, ya que ayer noche hubo masaje. En la ida iba como un tiro con viento a favor fuerte, pero la vuelta joder el vientecito, que tienes sensación de ir fuerte, y los datos del Garmin no suben. Ya los últimos 45´parece que he ido mucho mejor y tenia ganas de apretar. Llego a casa bien con ganas.

miércoles, 23 de diciembre de 2015

Dia 23- Mantenimiento Z 2/3 Granollers

Salgo con Salva y Xavi, que en principio era tranquil, pero somos tontos. Eso si nos lo pasamos de cine. Hemos ido a hacer la Garriga a Sant Antoni Vilamajor, y rodeo por circuito de polígono de cara a la vuelta. Al principio tenía unas sensaciones que no me gustaban, iba como atrancado y eso me hacía sentir piernas hinchadas, pero me concentro en agilidad al máximo que las piernas me dejases, y parece que al final me siento mejor. Acabando miro de dar los acelerones de ritmo 5/6 y veo que responden ya, aunque no quiero hacer las arrancadas largas para no dejarlas castigadas y mañana no pueda hacer un buen entreno. Llego al trabajo con ganas otra vez, aunque no puedo hacerlo más largo por tener reunión comprometida y he de llegar antes de lo que me hubiese gustado.

martes, 22 de diciembre de 2015

Día 22- Mantenimiento Z 2

Hoy me dejo el Garmin, y con el Teléfono grabo el entreno. Salgo con Salva, Xavi y Marc, hacemos una vuelta pensando en Z 2, y cumplimos perfectamente, solo apretamos un pelín subiendo Sant Antoni Vilamajor hacia Cardedeu, resto como se debe. Acabamos el entreno muy bien y muestra de ello es que después de haber hecho 3horas si hubiese tenido más tiempo lo alargo, tenía ganas y piernas.

domingo, 20 de diciembre de 2015

Dia 20- Salida Grupeta Muntbike

Hoy salgo con la Grupeta Muntbike, y a sido un día muy guay. Íbamos un buen pelotón, y eso motiva. La salida a sido con 3 puertos, Parpers primero , luego Font de Cera y para acabar subida San Iscle a Arenys de Munt,. Los 3 puertos se han subido a un ritmo decente, he podido quedarme en Z 3 sin pasarme, la parte final de cada puerto un poco mas rápido y donde hubiese representado llegar a Z4, pero yo me he mantenido en mi ritmo aunque me ha permitido llegar a pocos mts de los primeros, cosa que me dice que empiezo a coger la forma. Al llegar a casa me sentía con ganas de bici, cosa importante por no haberme excedido de exigencia. Creo que este cambio de estos días anteriores, debe ser por haber dejado ya el viernes todas las cosas del trabajo resueltas y interiormente estar mas tranquilo.

sábado, 19 de diciembre de 2015

Dia 19- Eliminar el Alcohol

Hoy me levanto a lo hora de los civiles. Anoche me acoste a las 3h de fiestorro con los amigos, y hoy con sensación de culpabilidad, salgo a que salga el alcohol de mi cuerpo. Buenas sensaciones después de pasados los primeros 30´. Llego a casa con ganas pero al salir tan tarde tengo que acortar el tiempo para cumplir con la familia.

jueves, 17 de diciembre de 2015

Dia 17- Rec. Activa Granollers

Hoy vuelvo a tener que salir muy tarde, y añadido cansadísimo. No debo descansar bien porque no recupero. Tanto stress estos días del trabajo, me están pasando factura creo yo. Decido ya que además salgo tarde, en hacer llano, y sin plato, para descansar y que las piernas se recuperen. Creo que lo he conseguido, llego al trabajo muchísimo mejor que salí.

miércoles, 16 de diciembre de 2015

Dia 16- Avance Z 2/3/4 con 3 puertos

Hoy salgo tarde y con poco tiempo, por lo que la idea ya que es menos tiempo es que sea mas intenso, pero no hay gas. Hago Parpers mas o menos decentito, pero luego subiendo cañamas ya no iba suelto, y no digamos en Collet. Nada tranquil que es pronto, no hay que comerse el coco, poco a poco. El caso es que tengo ganas de entrenar, pero luego cuando hay que dar gas, me falta ganas de sufrir.

martes, 15 de diciembre de 2015

Dia 15- Mantenimineto Z 2 Granollers

Salgo con salva a hacer Caldas y Volver por la Garriga a Cardedeu, buenas sensaciones, pero aún se nota que no he recuperado del todo. Salva esta ya mejorando, parece que en poco me da guerra. Llego al trabajo con ganas de bici.

Dia 14 -Rec. Activa Costa

Después de la carrera de ayer, hoy aunque normalmente descanso he preferido salir por la costa a rodar y soltar las piernas, que quedaron tocadas. Acabo con buenas sensaciones

domingo, 13 de diciembre de 2015

Dia 13-Reconocimiento y Carrera San Pedro de Ribas

Salgo a reconocer el circuito que haremos de carrera, y luego en carrera no me doy cuenta y no pongo en marcha el Garmin y no grabo la carrera. De todas maneras, no hay mucho a destacar, mas que estoy aun muy verde. Los corredores que se han presentado o no han hecho pretemporada o no lo entiendo. Claro está que eran jóvenes, pero no tanta diferencia como he visto. Tendremos que acelerar la preparación si quiero estar un poco mas cerca de la elite. Ya veremos si tengo fuerza de voluntad o paso, que ya se me ha pasado el arroz. He sufrido muchísimo, y no he conseguido quedarme en el grupo de cabeza, me corto, después de sufrir mucho empalmo, pero cuando la carrera se vuelve a encender, me vuelvo a cortar, ya estaba petado. Y me dedico a ir a relevos con una corredora Elite que también se quedo cortada. Pero fuera de carrera. El resumen es que hemos de empezar a exigirnos mas en los entrenos o si no hay fuerza de voluntad tendremos que empezar a pensar en dejar las carreras ya. Aunque ya no quiero seguir la Xalleng, si que tenia intención de ir a alguna y combinarlo con marchas que ahora me hacen disfrutar mas, pero o vuelvo a coger el nivel, o me centro solo en las marchas y en ir al ritmo que me toque según me encuentre.

sábado, 12 de diciembre de 2015

Dia 12-Mantenimiento Costa Malgrat

Salgo con Vicente a Malgrat, se une después Xavier, y rodamos tranquilos, de vez en cuando sobre todo en los repechos, apretaba un poco para ver si las piernas iban bien, pero sin llegar a acumular acido láctico en las piernas. Han ido muy bien y a sido una salida relajada. Llego a casa muy bien

jueves, 10 de diciembre de 2015

Dia 10-Mantenimiento Z 2/3 Costa

Salgo por la costa a hacer un entreno llano, aprovechando los re pechitos a hacerlos sentado con fuerza e intentando tener la máxima agilidad a pedaleo centrado redondo. Parece que al principio me dolían los músculos, pero a la que los machaco un pelo, se ponen como que sin dolor y aprovecho. Llego a casa bien, no tengo más tiempo de entreno.

martes, 8 de diciembre de 2015

Dia 8-Salida Grupo Muntbike a las Basuras

Hoy salida con Muntbikes, una buena tropa. A parte de los parones por pinchazos, el resto a sido divertido. Toda la salida a sido a ritmo ligero pero sin forzar, y como puntos a apretarse han sido las subidas a las Basuras y luego de Sant Pol a Arenys de Munt por Sant Iscle. Ambas subidas me he forzado hasta llegar a mi máximo de umbral, no queriendo meterme por encima de Umbral. Las 2 subidas de 15´aprox en zona Umbral alta, y con sensación de dolor de piernas normal, no tenia un dolor especial por el domingo, que aunque parecía que me dolía aun la musculatura, a la que he subido a ritmo sin palos y sentado exigiéndome, el dolor no a aparecido. Luego a casa en compañía de Vicente, Alex y Jerome que nos han acompañado, a un ritmo altito. Llego a casa bien y con ganas, pero falta mucho para las buenas sensaciones.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Dias 7 -Rec. Activa

Salgo a soltar piernas, me encuentro con Lagartija y me acompaña hasta Muntbikes, para petar la charrada. Regreso lloviznando, pero me mojo poquito. Me encuentro bien aunque la musculatura esta dolorida de ayer.

domingo, 6 de diciembre de 2015

Dia 6- Carrera LLavaneras

Voy a LLavaneras en Bici a correr la carrera de circuito. 50 vueltas a un circuito de 800mts, que mareo. No pienso en hacer un lap de el tramo de ir a LLavaneras, y me sale el recorrido todo sumado. Circuito facil y sin sitios complicados. La mayor complicación a sido que al ir en cola de la primera selección de carrera, se ha roto en uno de los giros de circuito, y volver a empalmar con la cabeza a sido muy duro, por el ritmo que teníamos que poner, pensando a demás que 4 esquinas en 800mts, se hace a muchos sprints. A sido un entreno de mucha calidad. Luego si que hago un paro de Garmin y el regreso vuelvo con otro recorrido acompañado de Vicente y Jerome. Que sigo diciendo que Jerome está fuertísimo. No se yo si no excesivamente para como estamos de la temporadas. Llego a casa satisfecho de lo hecho hoy.

sábado, 5 de diciembre de 2015

Dia 5- Rodar Amigos

Hoy salgo con el trio Sacapuntas que me esperan donde siempre en Premiá, y nos vamos a la busqueda de Jerome,Alex y Diego que hemos quedado en venían al encuentro. Bien nos encontramos y hacia Lloret, pero antes en Calella el trio Sacapuntas tiene que volver que han de estar pronto en casa. Collons el Jerome como va, y debe ser el tema naviero porque Diego que teóricamente es novato tambien va fuerte. o ¿es que me falta gassss?. No se de todas forma estamos en Diciembre y esto es muy largo, poco a poco supongo que empezare a ir mejor. A medio camino por Lloret se ha puesto a llover y nos hemos parado a tomar un cafe y esperar que parase un poco, 30´aprox, y de regreso ya sin agua. La vuelta lo mismo a ritmo de carera, pero yo delante no de coña, y aun así a veces me costaba seguirles. Bueno, bueno. De momento mañana dicen que vallamos a LLavaneras a correr la de la Fiesta Mallor, y nos presentaremos, ya decidiré que hago en ultimo momento. Llego a casa bien de piernas.

jueves, 3 de diciembre de 2015

Dia 3- Segundo día semana regenerativa

Hoy segundo día de regeneración, después que ayer me tomara día de descanso. Salgo con idea de encontrarme a medio entreno con Salvador y un amigo, y así ha sido. A sido un día placido, y las sensaciones al llegar al Trabajo eran buenas, parece que me pasa lo mismo que el martes, cuando estoy acabando el entreno, parece que las piernas están mejor que al principio. Como si no estuviesen tan endurecidas. Y el forúnculo sigue su curso, joder como molesta. Esta noche masajista.

martes, 1 de diciembre de 2015

Dia 1- Primer día semana regenerativa

Esta semana toca regenerar, y reducir entreno para asimilar, y la verdad es que el cuerpo es muy sabio, tenia unas patas que estaban encartonadas. Me limito a rodar en compañía de Esteban del equipo suave hasta Vallgorgina. Aun no forzando nada, parece que solo empece a sentir un pedaleo normal al terminar el entreno.