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lunes, 13 de junio de 2016

Dia 13- Dejamos momentaneamente de alimentar el Blog

Debido a que ya he tomado la decisión de dejar de competir del todo, no como creía que seria momentáneo, sino que ya he tomado la decisión para largo plazo. No tiene sentido para mi seguir publicando mis entrenos y competiciones. A partir de ahora saldré en bici tanto como pueda sin estresarme por ello, y no desatendiendo otras obligaciones. Y participaré en alguna marcha según apetezca.

Aunque en 3 semans que vienen participaré en 3 Naciones el día 19, luego el di 25 en L’équipe de L’Ariégeoise Cyclosportive, y el día 3 de julio en puertos de Andorra, para cerrar el calendario de marchas la Purito el 15 de Agosto. Pero eso en todo caso ya veremos puede que publique solo esas participaciones.

domingo, 12 de junio de 2016

Dia 12- 3Vta a Circuito Pollastre con Grupo Muntbike

https://www.strava.com/activities/606830914


Salgo con la grupeta Muntbikes, pero con la cabeza que van los chavales y el José Pérez. Hoy tocaba hacer 3 vueltas al Pollastre bajando por Sant Iscle. La primera vuelta a sido tranquila dentro de lo que cabe nuestro nivel, pero varios de los no chavales se quedaron a la primera de cambio y en la cima de la subida esperamos para el reagrupamiento y bastante. Luego ya en la segunda vuelta fue ostil, se iba a controlar y Dani que estaba espitoso todo el rato intentaba la escapada consiguiéndolo durante bastante rato. Pero ya en la 3ª vuelta si que realmente se va y llega escapado. Nosotros que vamos a su búsqueda del grupo solo quedamos José sorprendentemente que parece ser que está fuerte y Román. Por delante llevábamos a a parte de Dani a Eric que lo he visto toda la salida muy bien. El resto cede bastante rato. Llego yo primero y están ellos 2. Cervecita y para casa que tengo que volver en bici. Quedo contento de cómo me he encontrado y este entreno creo que me va a ir muy bien para las marchas que tengo ahora en estas 3 semanas que vienen.

Dia 11- CRI Camp. Catalunya CRI


https://www.strava.com/activities/606830128


Fiasco, por capullo, no estoy centrado. Hago una crono que creo estaba bien de registro, pero llegando el tio que controla donde se juntan los que salen con los que eran, me confunde y me hace caer de la bici saliéndose la cadena y pierdo bien bien 1´ entre que pongo la cadena 2 veces ya que no había manera con los nervios y luego sal con todo el piñón puesto que tengo que ir subiendo para poder mover las bielas. Total que hago un desastroso 4º puesto de la crono superándome el 1º Viana en 53´´. Definitivamente dejo la competición del todo, me tengo que despejar y disfrutar en Puigcerda. Ya es tiempo de cambiar de hábitos, las cosas no duran toda la viada, que entre que este año a sido un año muy atípico por tener líos de obras en casa, y añadido a eso la compra y acondicionamiento de la cada de Puigcerda, tengo la cabeza descentrada y la competición requiere estar muy centrado en ella. No puede ser. No toca ya, y si toca cambiar de a vitos y disfrutar que llevo excesivos años liado en la competición

viernes, 10 de junio de 2016

Dia 10- Reconocimiento CRI en Cervera

Salgo con Cristóbal y Jeroen a reconocer el circuito de la CRI. La primera vuelta quizás excesivamente fuerte sin haber calentado, y las sensaciones han sido no muy buenas, luego en la segunda ya voy mas tranquilo, siguiendo con las malas sensaciones. La escusa hacia mucho viento de cara. Mañana veremos

jueves, 9 de junio de 2016

Dia 09- Rodar con Santi

Hoy no sé qué le ha pasado al Garmin, lo he actualizado y creo que la ha cagao.
Salgo con Santi primero a dar una vuelta al recorrido de la carrera que quieren preparar de Montmelo, y luego nos vamos a rodar sin forzar para nada que quiero llegar con muchas ganas al sábado.

Una calor fuerte y a sudar se ha dicho. Total de entreno 57 kms en 2 horas con un terreno casi sin desnivel. Lo que tocaba.

martes, 7 de junio de 2016

Dia 07- Ultimo Test con Cabra

Hoy voy calentando hasta Villalba para hacer el test ultimo de cara al sábado la CRI. Viene Santi a hacerme el tras moto, pero yo con lo cagao que soy, el tras moto a 2 o 3 mts de distancia de la moto. Me he vaciado, y muestra de ello es que en el regreso, estaba destrozado y he vuelto dejándome ir. Buena señal lo he dado todo bien calculado hasta el final. Los resultados han sido buenos para la edad que ya tengo 21´46´´ los 18,54 kms recorridos a una media de 51,1 km/h con 149 medias -159 ppm máximas, y 309 vatios Normalizados.
No está mal. El resto lo dicho dejarme caer, le he dicho al Santi que se fuese que no quería obligarme más. Llego  al trabajo roto, y después de 1 hora sigo bebiendo y sudando.


Test de 18,5 kms 





lunes, 6 de junio de 2016

Dia 06- Rodar Granollers

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Salgo a rodar dirigiéndome hacia Barcelona por polígono de Montmelo hasta Mollet y seguir por la Roca hacia Montcada dando media vuelta para llegar a la Roca y seguir por Sant Agnes hacia Granollers. Nada a destacar al no forzar, más que nada que las piernas tampoco estaban muy frescas. Mañana si no pasa nada ultimo día de ir con la cabra a hacer test si es posible tras moto. El miércoles y jueves tocara rodar suave y el viernes irme a Cervera al hotel y reconocer la crono para el Sábado. Ya veremos

domingo, 5 de junio de 2016

Dia 05- Relajadamente disfrutando hacia el lago de Matemale

Hoy Marc y yó nos hemos ido hacia el lago de Matemale, pero dando un rodeo en dirección Railleu, para regresar por el otro lado. Se suben varios Colls de poco relieve aunque aumentando desnivel para después hacerse los de Col de la Llose de 1866mts y después el Col de la Creu de 1712 que para llegar a el ha habido algunos tramos con rampas del 10 y 12% siendo el resto entre el 7 y el 8%. Como tanto Marc como yó hemos salido a disfrutar del paisaje, nos lo hemos tomado tranquilos y mirando todo el paisaje que es como estar en el paraíso, silencio tranquilos y de vistas preciosas como todo esto que nos rodea en Puigcerdá. Hemos estado haciéndonos alguna foto y respirando aire no puro, purísimo. En el regreso que se nos estaba haciendo algo tarde, hemos acelerado algo y como era casi todo bajada, a sido guapísimo. He llegado a Puigcerdá, que si no hubiese sido porque tengo a Marta esperando, me hubiese hecho mas, estaba perfectamente y me sentía cojonudo. Que agradable es tener buenas sensaciones, que no siempre se tienen.

  Aqui tenéis las fotos del Col de le Llose, del de la Creu y el Lago de Matemale.





sábado, 4 de junio de 2016

04- Serie con Cabra y Rodar en Puigcerda

Hoy desde Puigcerda, me preparo para ir a hacer una crono de 18,5kms en la N260 que va a la SEU, y de ida perfecto calentando hago los 18,5 kms y giro paro y me preparo para hacerla. Se ha hecho mas duro de lo que esperaba, era todo hacia arriba y el viento de cara. No ha sido posible pasar de los 35,3 km/h en 18,7 kms haciéndolo en 31´46´´ a 89 rpm, con pulsaciones 134 media/150ppm max. Y 274w medios. El desnivel a sido de 181mts de subida en los 18,7km que nos daría un 1% de desnivel que no es nada, pero lo cierto es que hay 2 descansos semi llanos largos que hacen que la parte de subida sea entre el 3 y 6% se te pongan las piernas duras con una intensidad tan fuerte. Pero después de analizar el Strava con los ciclistas que han pasado por el punto de la prueba, veo que no ha estado tan mal. De categoría llevo mucha diferencia con el segundo mejor tiempo, y si miro los 35 años solo me superan 3n 2,5km/h y son elites. Quedo mas contento. Al llegar a Puigcerda, decido no pegarme mas esfuerzo y voy a casa a cambiar por la bici de carretera para salir a rodar y disfrutar un poco. Cojo la de carretera, y me dedico a ir por carreteras para conocer el territorio sin forzar. Llego a casa bien.

jueves, 2 de junio de 2016

Dia 02- Mantenimiento MIxto

Hoy no quería tensar demasiado sobre todo al principio ya que ayer noche me hicieron el masaje, y salgo con la de carretera sin forzar aun subiendo Sant Feliu de Codinas, luego llegando al trabajo, decido volver a salir un poquito con la cabra para dejar en memoria la adaptación a la cabra. Las sensaciones con la cabra son muy buenas. Mañana descanso y de viaje a Puigcerda, y el sábado con la cabra por la nacional hacia La Seu hare el rozo de la distancia der la crono. Tampoco quiero machacarme en exceso no sea que llegue agotado.

miércoles, 1 de junio de 2016

Dia 01- Rec. Activa con los Caracoles

Hoy salgo con la idea de regenerar para mañana volver a la carga, y veo que estoy más tocado de lo que me creía. La primera hora con plato pequeño y todo se hace duro, tiro de piñones grandes para no forzar nada de nada. Luego al pasar esa hora parece que todo empieza a volver a su sitio y ya empiezo a ir medio bien. Al llegar al trabajo me hago un poco antes un sprint de 10´´ sin llegar a mas para no castigar, y para espabilar el cuerpo, parece que bien. Mañana veremos